ڀاڄيون مٽائڻ "چانور" ۾ اهي ڏينهن جو غصب آهي ۽ آئون، ذاتي طور تي، ان سان پيار ڪريو. مان سمجهان ٿو ته رجحان ڪنگائي سان گڏ شروع ڪيو ويو آهي جيڪو هڪ حيرت انگيز شين جي سبزيج ۽ منهنجي پسنديده به آهي. پر، جيئن اهو ٻاهر نڪرندو آهي، گهڻا ڀاڄيون ڀاڄيون چاڙهه ڪري سگهن ٿا ۽ ٽيڪنڪ ۾ ڪڪرن ۽ ڪاربن ۽ اعلي غذائيت ۾ طعام گھٽائڻ لاء مثالي آهي.
مون پالتو، مٺي آلو ۽ چانورن کي چانورن ۾ تبديل ڪيو ۽ سڀني کان وڏو ڪيو. پر پراڻن اسڪواش منهنجي موسمي پيار آهي. اهو سياري جي اسڪواش آهي جيڪا مٺي ۽ غذائي مواد سان ڀريل آهي، شايد شايد ان جي زوال ۾ وڏي پئماني جي ذريعي. تنهنڪري اهو صرف فطري چانورن تي رکڻ لاء صرف قدرتي آهي. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مضبوط سبزيج آهي، اهو تمام آسان بڻائي ٿو. ۽ ننڍا شڪلون ان کي جلدي پکيڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هڪ وڏي ليڪنٽ اسڪرپٽ کي هٽائڻ هڪ مناسب ڪم جيان لڳي سگهي ٿو پر هڪ دفعو توهان ان جي پھانسي ڪري ٿي، اهو عمل تڪڙو ۽ آساني سان هلندو. هڪ سبزي پيٽرر ۽ تيز پيري چاٻي جي ڪم کي آسان ڪرڻ لاء ٻه مکيه اوزار آهن. جيڪڏهن اڃا تائين ڏاڍو وڻندڙ لڳي، توهان پڻ اڳوڻين ڪٽنب ۾ موجود اڳ-پٽي اسڪواش خريد ڪري سگهو ٿا. عام طور تي هڪ ٽڪر لڳائڻ يا چپن ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.
اهو طريقو هڪ هڪ ليبل بيڪ پڻ آهي، انهي کان گهٽ صاف آهي، هميشه مون لاء هڪ پسنديده تصور. آئون هڪ اسڪواش جو پاسو جڏهن ساينس سٿٽ ۽ پوء ڪجهه تڪڙو تڪليف ۽ موسمي نتيجو سوادج ۽ صحت مند خواهش ۾.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو وڏو انگوزي ڪڪر، پوکيل ۽ ٻجندڙ
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 ننڍو پياز، پيالو ۽ ننڍڙو گهيرو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ پائوڊر
- 1 چاچا
- جانو
- 1- چمڙي جو قد ڪاٺل آهي
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1/4 ڪپڙو ٻاري وارو جام
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي ننڍڙي سليلي کي زيتون جو تيل ۽ ڊيزيو شامل ڪريو. چند منٽن تائين وچولي گهٽ گرمي جي مٿان ساٿ ڏين، ايتري تائين جو جوش حجم مترجم.
ٿوري تختي کي پٿري ڇڏيو ۽ اڌ ۾ چوري چاقو سان ڪٽيو. هڪ چمچ سان ٻج مان ڪڍيو ۽ پوء اسڪاٽ کي ننڍڙو ڪنن ۾ ڪٽيو. ڪيچ ۾ ڪم ڪرڻ، ڪنن مان ڪجھ کاڌو پروسيسر ۽ نبض شامل ڪريو ڪجھه ڀيرا توهان کي چانورن جيان جي شڪل ۽ تسلسل حاصل ڪرڻ کان ڪجھه ڀيرا.
ان پوزي تي ٿڪيل پرتوٽ اسڪوش شامل ڪريو ۽ اسڪاٽش ٿورڙي کان ڪجھه منٽن تائين خاموشيء تائين جاري رکو پر مشغول نه ٿيو.
موسم سان لوسن جي پاؤر، جراح، لوڻ ۽ مرچ. اجماع ۾ اڀرندي ۽ گهريل ٻرندڙ بادام سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 133 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 79 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |