اهي رپيا ڏجن تيار ڪرڻ ۽ تڪڙي پوتن يا برقي دٻاء کائيندڙ ۾ پکڙڻ لاء هڪ تصويرون آهن. هتي ڪا به تڪليف گهربل نه آهي، ۽ توهان اسٽوٽپپ يا سست ککر تي وٺي ويندا آهن، انهي وقت جي هڪ حصي ۾ ڌاڙيلن کي موٽايو هوندو.
توهان هڪ ٽين حصو يعني پاڻيء جي ذخيري اسٽاڪ يا ڪڪڙ اسٽاڪ (گهٽ سوڊيم يا اڻالل ٿيل) کي متبادل بڻايو آهي. يا ڪٽ جليپينو مرچ ۽ انسن ۽ لوسن سان گڏ مائن کي وڌايو. وڌيڪ کاڌي جي ذائق لاء زيتون جو تيل استعمال ڪريو وڌيڪ روايتي ذوق لاء. وڌيڪ ذائق کي وڌائڻ لاء، باقي اجزاء شامل ڪرڻ کان اڳ سبزي جي تيل جو ٿورڙي مقدار ۾ ڪارو ڀريل پياز.
ڪتوٽ ڌڪ جي بدران ڪارو بدران استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون وچ خشڪ پنٹو (2 کپ)
- 7 پيالو پاڻي
- 1 پيالو جوش (ڪٽ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 چچا چرس لوڻ لوڻ (يا مزو)
- جراثيم 1 چواڻي جو ميدان
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ پتي آيگنگو
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- 3 چمڙي جون بڪون ٽوڻيون (يا چوٽي، يا زيتون جو تيل)
- اختياري: ڊيش ڪينا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھن وڏي پيٽ ۾ مٽيء جا ڳوڙھا ٺاھي ڇڏيندا آھن ۽ کين پاڻي سان گڏ وجھو؛ انهن کي ختم ڪرڻ، ڪنهن خراب خراب يا خراب ٿيل جانورن کي رد ڪرڻ. پٿر يا ڊبرن جي بٽس کي ڏسو. پاڻي جي نيڪيء کي چڱي طرح ڪلو ۽ پاڻيء کي رد ڪريو.
- پريشر ڪڪرن کي ڌاڙن کي منتقل ڪريو. پاڻي، انون، لوسن، لوڻ جو 1 چچا، جراثيم، آبي گانو، مرچ، بکين جي گدائي، ڍڪڻ يا تيل، ۽ ڪتب مرچ جي ڊيش جو استعمال ڪريو.
- چوٽي کي ڍڪيو، لوڪ کي بند ڪريو، ۽ ٻاڦ واري ويل کي "سگهه" کي مقرر ڪريو.
- مڪ / مٽي بٽڻ چونڊيو ۽ تقريبا 45 منٽن جي پکين جي وقت لاء 15 منٽ شامل ڪريو. يا ڊيٽابيس سيٽنگ استعمال ڪريو، 45 منٽ.
- جڏهن ڏند ڪڪرن کي ختم ڪيو آهي، دٻاء کي قدرتي طور تي تقريبا 20 کان 25 منٽن تائين ڦٽو ڪن ۽ وري ٻاڦ ٻاڦ کي ڇڏيندا.
- وڏي ٿانو مٿان هڪ رنگدار يا وڏي ڍڪ رکي ڏيو ۽ ميون کي وڌائين. الگ الگ شراب جا سيٽ ڪريو. ٻيء ٻي ڪنڊ ۾ رکين يا انھن کي خالي برتن ۾ وجھو. ان کي ڦوڪيندڙ بلائن سان چوري ڪريو. جيتري سڌريل استحڪام جي ضرورت مطابق، مخصوص مخصوص ذخيرو شامل ڪريو. ٻيو، توهان انهن کي صاف ڪرڻ لاء ان کي صاف ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهون ٿا، پر گڏ ڪرڻ کان پهرين انهن کي ٿوري ٿوري آڻي.
- پوکي کي چک ڏيو ۽ وڌيڪ لوڻ وڌو، جيئن ضرورت هجي.
- 3 ڏينهن تائين ريفريجيا مائن کي ريفريجيري ڪريو يا انهن کي مفتزر بيج ۾ يا ڪنٽينلر ۾ ڪنٽرولر يا ڊگهي اسٽوريج لاء ميز سائيز جي حصول ۾ منجمد ڪريو.
- رائيپ تقريبا 10 سرنگ ٺاهي ٿو.
خدمت ڪندڙ مشورا
- هڪ ڍڪيل پني وانگر ڳاڙهو پنيس سان ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي پياس، ڪٽيلرو، ڊاٽيون، پتلون، سالالا يا گائاماامول ڪٽيو ويندو آهي .
- ٿڪندڙ کاڌن سان ڪڪڙ، سوز يا مٽي.
- nachos لاء ان کي ٽوڙڻ لاء استعمال ڪريو.
- برگر يا گوشتلوف مرکب سان موٽندڙ ٻوڙي شامل ڪريو. اهي برونڊي برگر سان گڏ موٽيا ويندا آهن.
- طوفان يا طوء ڀرڻ لاء موٽيل ٻوٽا شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 190 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 270 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 12 g |