ٻڪرين ۽ چانورن جو ڦيلو هتي سبزي چانور ٺاهڻ لاء ڪيترن ئي طريقا آهن ۽ نئين ۽ تازو وري مزو مزو. چانور ۽ لوبيا هڪ صحتمند تيز فائبر پسند آهي، ۽ سبزيجانن ۽ ويجن لاء هڪ بجيٽ تي سستا ۽ سستا طعام کائڻ آهي.
01 جو 08
اطالوي-موسمي چانورن ۽ لوبينجن مان ڀاڄيون، ٽماڪن، چانور ۽ اٽلي سان گڏ پنج اجزاء موجود آهن، انهن سپين چانورن سان چانورن جي تڪڙو ۽ آسان گهرج آهي. جيڪڏهن توهان کي تازو تازو ڏند ڪجه آهي، ته هن سادو طريقي سان پڻ چڱي ريت هوندي. پٺي تڪڙو چانورن لاء سڏي ٿو، تنهنڪري هي هڪ وينيو آهي جيڪو واقعي واقعي سان پنجن منٽن ۾ ٽيبل تي هوندو. هڪ پاسي سا سائي سلاد يا ڪجهه ٻاڦيل ڀاڄيون شامل ڪريو، ۽ توهان هڪ مڪمل طور تي سبزي ۽ شيگن کاڌي حاصل ڪيو آهي.
02 جو 08
چانس ۽ بينن بوروهڪ ڀاڄين چانورن ۽ چانين جي وچ واري آهي هڪ ٻيو مزو آهي جيڪو توهان جي چانورن ۽ سيز مختلف ناهي، ۽، سٺو خبر، آٽو آسٽريليا ريگستان ۽ سپر سستا آهن. ٿڪڻ جو ٿلهو وڌو ته جيڪڏهن توهان ويگن نه آهيو، ڪجهه ڪٽ جي ٻٽ ۽ ٿوري گرم چٽ ۽ توهان کي وڃڻ سٺو آهي.
03 جو 08
ڪيريبين رائس ۽ ٻوٽاڪيريبين چانورن ۽ ميون کي کائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، جيئن ته ڪيئي ڪئريبين ملڪن ۾ آهن، پر ڪارو ڌاڙيلن ۽ چانورن لاء اهو جلدي جلدي، سادو ۽ مزيدار تيار ڪرڻ آهي، جنهن ۾ کاڌ خوراڪ، مرچ، مرچ، ٿڪ ۽ لوڻ شامل آهن. . چوندي جي هڪ اضافي نچوض ڏيکاري ٿي ته ٿورڙي کائڻ جي ضرورت آهي. هي سادي چانورن ۽ ميون جي کاڌي جو پنهنجو پاڻ تي هڪ سبزي وارو کاڌو ٺاهيندو آهي. ايجاد ڪرڻ لاء اضافي گرم چٽ شامل ڪريو جيئن توهان ممڪن طور تي موقف ڪري سگهو ٿا.
04 جو 08
فرجمن نيگروس - ميڪسيڪو ڪارو بيزخرچي مان پکايا ويندا آهن، اهي گهر وارا ڪارا ڌڪ سائي سائي جي مرچ، سيڄرا، آبيانگو، لوسن ۽ ٿورن ساگر سان پکايا ويندا آهن. هڪ شخص جيڪو هنن ڪارنهن جي ماني جي ڪوشش ڪئي ۽ ان جي جائزي کي "بيوقوف" سڏيو ۽ چيو ته "جيستائين اڃان مون کي ٺڪرايو ويو آهي، اهي پنهنجو پاڻ تي سوادا آهن،" ۽ انهن جو گهر ميڪسيڪو بين بروروٽ ڀريو هو.
05 جون 08
چانڊ ۽ بيان ڪيسرولاڪثر ڀاڄيون چانور ۽ ميون کاڌ خوراڪ تيار ڪيا ويا آهن، پر هي پڙهي انهن کي هڪ پڪل سيسروول جي کاڌ خوراڪ ۾ گڏ ڪن ٿڌا ۽ سيشننگن ۾ گڏ ڪن ٿا. ڇو ته اهو پڙهيل ليفورور يا اڳ-پاسو چانورن ۽ ڪينسر مانس استعمال ڪري ٿو، توهان ان کي ڀاڄين ۾ وٺي وڃون ٿا جئين ته ڀاڄين کي ڇڏي ڏيو.
06 جي 06
منجهس زرد رائس ۽ گلابي لوبينپڙھيل گلابي شيان جو استعمال ڪيو ويو آهي ته ريپريزيسڪ پي پي هن هن ڪيڪلي ڪئريبين چانورن ۽ ميون موٽر ۾. هن ڍنڍ جو منفرد ذائقو سوفرتو طرفان طاقتور آهي، جڙي جو ٿانو ۽ مصالحن ۾ لاطيني ڪئيرينين ۾ موسم بيشمار برتن لاء استعمال ٿيل آهي.
07 جو 08
ڪارو ڪاري ۽ چانهه سلامچانورن ۽ شين کي گرم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. هن ڪارو بين ۽ چانورن جي سلاد جي ڪوشش ڪريو، پنن ۽ گرميء جي طعام لاء هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ وانگر. هي جوس جوس ڊسڪ کي اهو سلاد کي شاندار، ايمانداري ذائق ڏئي ٿو.
08 جو 08
وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبوناهي سڀ لذيذ چانور ۽ ٻوٽن جي کاڌا کڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهن؟ سلين جي سبزي ۽ رگين جي رزقن ذريعي برائوز، جن ۾ رات جي ماني خيالات، نسلي رستن واريون، پوري دنيا، فٽ آزاد ۽ گهٽ-کولوري سبزيجاتي ترڪيبون شامل آهن، ۽ هر شئي جو توهان کي صحت مند پلان ڪرڻ ۽ سبزياتي کاڌي کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي.