ريڪ برتن-سست ککر- جديد ڪڪ جي پسنديده ڊوائيسز مان هڪ آهي، ۽ سٺو سبب آهي. اهو آمدني جو بهترين انتخاب آهي جيڪو ڊگهي، گهٽ گرمي پکا کان فائدو حاصل ڪري ٿو، ۽ طريقو تمام ننڍن هٿن تي گهري ٿو. اهي بيف ٽوپيون هڪ بهترين مثال آهن، سست ککر ڪهڙي ڪهڙي ريت هجن.
صبح جو ساڻن گڏ فقط پنج اجزاء سان گڏ، توهان وٽ هڪ سوسي وارو، ذائقانه بخار گوشت به ڏنسٽم آهي. گورو ڏانهن راز هڪ سون سونڊ سوپ جي گڏ سان گڏ انوپ سوپ جو لفاف آهي. هڪ ننڍڙو سڪل لال شراب شراب جي ذوق سان ٺهڪي اچي ٿو، پر اڳتي وڌو ۽ جيڪڏهن توهان شراب کان بغير پسند ڪرڻ چاهيندا. ڪجهه ناپسنديده بيف اسٽاڪ يا پاڻي شراب کي تبديل ڪري سگھن ٿا. هڪڙي پڙهندڙ چيو ته هوء شراب ٻاهر ڪڍي ڇڏيو (بغير ڪنهن متبادل)، ۽ ڪپڙي جو مزيدار هو.
چپ مشق يا سائللو تائيوان، جيڪي عام طور تي گول يا سرلوين کان ايندا آهن، اهو پڙهيل لاء ڀرپور آهي. جيڪڏهن توهان انهن کي ڳولي نه ٿا سگهو، توهان گول واري اسٽار استعمال ڪري سگهو ٿا يا سرفنگ جي گوشت کي استعمال ڪري سگهو ٿا. گوشت ڪبرن کي ڪٽي ڪريو ۽ ان کي پڙھڻ ۾ استعمال ڪريو.
گوشت جي رونما ۽ ڳاڙهو مڇي آلو مٿان وڌيڪ مزيدار آهن ، پر اهي پڪل يا ڇڪيل آلو، نوڊلس، يا چانورن جي خدمت لاء آزاد محسوس ڪن ٿا. هڪ تسليم ڪيل خواهشن لاء سلاد يا پنهنجي خاندان جي پسنديده ڀاڄين کي شامل ڪريو. گرين مٽي ، بروڪل ، ۽ گاڏيون تمام سٺو چونڊون آهن.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جو ڏينهن سپر مصروف ٿي ويندو، نه حڪم ڪر. بس سست ککر ۾ هر شيء گڏ ڪري ۽ هڪ بٽڻ کي دٻايو! توهان گهر ۾ هونداسين ته توهان وٽ هڪ گهر پکايا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پاؤنڊ سرلوف ٽوف جون صلاحون (يا ڳاڙھو گوشت گوشت)
- 1 (1-اائونڊ) پيڪي جوز سوپ ميڪو
- 1 (10 3/4-آائون) گولين جي شاديء جو سوپ (غير آباد)
- 1/2 پيالو سڪل لال شراب
- 1 (4-اون) ڪري سگهون ٿا (مزاج)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪنڊليٽ ٽوٽ ڪريو ڪٽي يا ڪعبي ۾ ڪتب آڻيو.
- ڪفن ۾ ڪيب وجھي ڇڏ سست ککي ٻريري داخل ڪرائي.
- هڪ ٿانو ۾، سونز سوپ کي سنئون مشغول سوپ، شراب ۽ مشروم سان گڏ گڏ. ان کي گوشت تي مٿي وڌو.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن.
- چانور، آلو، يا نوڊلن سان گڏ سڄو مشورتون ۽ ڪوري جي خدمت ڪريو.
صلاحون
- تازو نوڪريون زميني ذائق کي بهتر ڪري سگهن ٿا. تازو ڪشادو مشغول کان 6 کان 8 سون تائين هڪ سوني زيتون جو تيل يا مکڻ ۾ سونا ۽ ڳاڙهو ڪن ٿا. سوڊ ۽ شراب سان گڏ سست ککر انهن کي شامل ڪريو.
- جڏهن ته گوشت جو گوشت ضروري نه آهي، ڪارڪردگي جو ذخيرو ذائق ۽ ڍانچي کي وڌائيندو، ۽ ان کي چشمي مواد کي گهٽائڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، ڪعبي تيل جي ننڍي مقدار ۾ وچولي گرمي گرمي جي وچ ۾ ڪعبي جوڙو ٻوڙو. اڃا به وڌيڪ ذوق ذائقو لاء، پين کي هيٺ ڦيرايو يا ڳاڙهي شراب سان گڏ پاڻيء جي وڏي مقدار سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 272 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 185 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 34 g |