ھيء ڪڪڙ ۽ فرشتي وارين پادري ۾ بروچي، ڪڪڙ گاڏيون، ۽ پراڻن پنيس شامل آھن. ڪجھ سلائڊ چري ٽوميون، جيڪڏھن چاھيندڙ ۽ گرٽيڊ پيسمسنن پنيس سان ختم ڪريو.
ڪڪڙ ۽ ڀاڄيون هڪ روشني ۽ ذائقي ميلاپ آهن. فرش فرائيچر پادا يا لسانيات مٿان موهيندڙ خدمت ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪارب جي ذخيري کي محدود ڪري رهيا آهيو، پکا اسپتيه اسڪواش يا گرميء جي اسڪواش تي چڪ ۽ ڀاڄين جي خدمت ڪن ٿا يا زچيني "نوڊلس "
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل (
- بجاء )
- 2 ٽيچون مکھن (تقسيم)
- 3 ڪڪڙ سينو حل (بيس، ڪلو انچ انچ ڪٽ)
- 1 گاڏين (ٿلهي تي ڳاڙهو 1/4 کان 1/4 انچ)
- 1 1/2 پيالو بروپيلي فلاٽ (منجهيل منجهيل)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 12 آنس فرش وار پادري (يا لسانيات)
- 2/3 پيالو ڪڪڙ برائو
- 1 چچا چرس (خشڪ پتي)
- لوڻ جو مزو
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- اختياري: ڪٽيل چري ٽيمٽ يا انگور ٽماٽ
- 3 کان 4 چمڪندڙ موتي پنيس (گرائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
گرمي 2 چٻڪن جي زيتون جو تيل ۽ چمڙي ۾ 1 چواڻي مکڻ وچولي گرمي مٿان؛ ڪڪڙ شامل ڪريو ڪڪڙ ڪڪڙ، ڳاڙهو، ڪڪڙ کان پکايا ويندا، اٽڪل 5 کان 7 منٽن تائين. ڪڪڙ جي چمچ سان ڪاغذن جي ٽهارن کي هٽايو.
باقي 1 ٽيچون تيل ۽ سکياٽ لاء 1 ڪڪڙون مکڻ شامل ڪريو؛ 5 منٽن لاء ٿلهي پڪاريل گاڏ ۽ ڪڪڙ شامل ڪريو. اسلوب کي برڪولي ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ کائڻ، اٽڪل 2 منٽ کان وڌيڪ دير تائين روانا ٿيا.
ٽڪرين جي طرفن کان پوء پستي ۾ پاسو کائڻ جو پاڻي صاف ڪيو .
ڪرڻ جي خاڪ کي ڪڪڙ برٿ، ٽوٽ، ڪٽيون ٽماٽ، شامل ڪرڻ ۽ پليسسن پنيس شامل ڪريو؛ ٺهرايو گرمي کي گهٽائي ۽ 3 کان 4 منٽ تائين وڌيڪ ڌڪيو.
مٽي پادا ٺيڪ آهي؛ ڪڪڙ ۽ سبزي جي ميلاپ سان گڏوگڏ ڊڪشن ۽ مٿي ڀرتي ڪري رهي آهي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
30 سٺين ڪڪڙ ۽ پالسي جي رزق
مٿيان 48 بهترين بڪڙ چکن جي سيني جون ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1357 |
| کل فیٹ | 61 گر |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 24 g |
| کوليسٽرول | 322 ميگا |
| سوڊيم | 618 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 115 گ |