Rutabagas کي نظرانداز ڪيو ويو آهي . ماڻهون ماڻهن کي ڪڏهن به انهن جي ڪوشش نه ڪئي آهي، ۽ گهڻو ڪري شايد ان کي سبزي لائن اپ کان ٻاهر نه ٿي سگهيا. رباٽس گرافس جھڙيون گھڻيون جھڙيون آھن. تمام گهڻو. فرق اهو آهي ته انهن وٽ هڪ چمڪندڙ رنگ جي ڀيٽ ۾ هڪ پيالو آهي. جئين ته رنگ جو فرق ظاهر ٿي سگھن ٿا، راباب گراؤن کان ٽرڪن جي ڀيٽ ۾ مٺي حلال آهن.
هتي، رتناب جا خاص قدر مزو فرينچ فرائيز جي نسخي ۾ نمايان ٿي ويندا آهن. انھن وانگر ھينئر جئن توھان ڄاڻي ويندؤ. ڪيچ اپ جي ڪم جي هڪ پاسي، يقينا، پر هنن جو گهڻو ذائقو اڳ ۾ ئي آهي، ته شايد اسان توهان وانگر ڪيو، توهان کي ڪيپ اپ وڌائڻ جي ضرورت ناهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي يا وڏي رٿا
- 1 ٽيچين سبزيبل تيل (يا زيتون جو تيل)
- اختيارن: 1/4 - 1/2 ڪڪڙون تازو ميدان ڪارو مرچ
- اختيارن: 1/4 چوٿون لوڻ پاؤڊر
- 1/4 - 1/2 چوٿون لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙو تندور 450 فمي ٽرم تائين بند ڪن ۽ رستگاگا جي اسٽيم کي ختم ڪريو ۽ روٽ ختم ڪريو. هن کي رباگا پيل ڪريو.
- ھڪڙو ڪپڙو چاقو يا ھڪڙي کاڌي جي مانڊي استعمال ڪريو، جيڪڏھن اوھان وٽ ھڪڙو ھجي، ۽ رتوگا کي ھڪڙي قسم جي ٺهيل يا ڀت ۾ ڪٽ ڪريو. جيڪڏهن چاقو استعمال ڪندي، پهرين رتوگا کي اڌ ۾ ڪٽايو، پوء هر اڌ کان به 4/4 انچ موٽن سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو. سلسلس کي ڇڪيو ۽ انهن کي ٻين طرفن کي 1/4 انچ انچ واري لچڪ ۾ اڇو. باقي اڌ رتوگا سان گڏ ورجائي ٿو. جيڪڏهن مينڊيولين استعمال ڪندي، ان کي وڏين جولين لاء مقرر ڪر ۽ ذريعي نوٽ ذريعي رباگاگا کي ڌڪايو ته رتوگاگراف بلڪل موڙي يا گونجي بناوت آهي، ۽ اهو ڪجهه زور وٺي سگھي ٿو ته اهي ماولولين تي جولينين سيٽنگ ذريعي حاصل ڪن.
- وجھي روتا کي هڪ وڏي ٿانو ۾ رکندو آهي ۽ تيل کڻي وينداسين. لڪن کي ڇڪيو ته اهي اهي چڱي طرح ۽ تيل سان گڏ گڏ ڪيا ويندا آهن. مرچ ۽ / يا لوڻ وارو پائوڊر سان، ان جي استعمال ڪريو، ۽ رتوگا جي مٿان ان کي برابر ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو.
- ھڪڙي پرت ۾ روتاگا لڪن کي ھڪڙو ٻرندڙ بيڪنگ شيڪ يا بيڪنگ شيٽ سان ٽڪراپي پيپر تي لڪايو. لوڻ سان ساڳي نموني کي ڇڪايو.
- 20 منٽ لاء رتوگاگا لچون وٺو. تند مان نڪرندڙ پين کي ۽ راتوگاگا لڪن مٿان ڦٽو ڪيو. تندور ڏانهن موٽيو ۽ بيڪ وٺو جيستائين اهي ٿورا ۽ سٺو ڳاڙهو، اٽڪل 40 منٽ هوندا.
- جيڪڏهن رتوگا واري ڪنڊن ڏانهن لڙڪن کان اڳ ڀريل هوندا آهن ته توهان انهن کي بند ڪري سگهو ٿا ۽ آرام موٽائي تمام گهري ٿي ڪري. انهن پڪل ڀڃڻ جو اپيل اهو آهي ته ڪيسي ڪنڊن ۽ مٺي ٽيل سينٽرن جي وچ ۾ تڪرار آهي، تنهنڪري کائڻ جي وقت تي متفق نه ڪريو.
- ڳاڙهو گرم هئائين.
تبديليون
- جاسوس اپ : ڪارو مرچ استعمال ڪريو ۽ 1/4 - 1/2 ٽيپي چسپين شامل ڪيو.
- Herby : 1/2 ڪڪڙون سان ٿڌي ڀريل ٿڪيل ۽ ڪنجيم سان گرم ڀڃي ڇڏيندا آهن.
- لوسن جو ڳوڙها : گرم ڪڪڙ مان 1 ڪلو لڙسن، منڊي ۽ 1 چمچ سان منسلڪ موتي کڻي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 105 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 24 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 2 g |