هي اسڪولي طرز ساليڊ هڪ روايتي گرٽيڊ گاڏيون سلاد تي ٻڌل آهي جيڪا فرانس ۾ موجود آهي. اهو سڄي ملڪ ۾ پيچرن تي وڪرو ڪيو ويو آهي، گرجري گاڏيون ٺاهي وئي ۽ تقريبن هميشه مائن سان گڏ.
مٽي سان ڀريل ڪوهلبيبي کي شامل ڪرڻ لاء هي پڙهيل ڏيکاريون، هڪ ڪڪڙ، ڪشميري خاڪو ڏئي ٿو. ان کان علاوه، رستن کان ٻاهر نڪري ويا آهن ته گاڏيون مٺي جي سامهون تي ڳري کڻندا آهن.
پنهنجو پاڻ کي وڌائڻ جي طور تي حلال ڪرڻ يا هن سلاد کي ٻه ڀيرا محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 بلب
- کوهلبي
- 4 گاڏيون
- 3 چمڪندڙ سبزي وارو تيل
- 2 چمڪندڙ سيف سائرن
- 1 ٽيچ سارا سڄو اناج يا
- ڊيجين جي اسرائيلي درٻار ۾
- 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽرم ۽ کوهليبي ۽ گاڏين کي هڻڻ . توهان گاڏين تي سبزي پيٽرر استعمال ڪري سگهو ٿا پر صحيح ڪاهليابي سان گڏ، توهان کي هڪ پارنگ چاقو سان ڀلي قسمت حاصل هوندي: کوهليبي جي چوٽي ۽ بوتلم کي ڇڪايو ۽ لوڻ واري بوتل کي تياري سطح تي مقرر ڪيو؛ تيز پيڻ واري چاقو کي مٿي کان مٿي ڪرڻ لاء، مٿاهين، سخت هيل کي هٽائڻ (هن طريقي سان توهان کي آسان ڪري سگهندا سين سگهندا آهيو ته اندر ڳاڙهو اڇو ish ختم ٿئي ٿو ۽ سائي يا جامني ڍڪڻ شروع ٿئي ٿو، ڀرسان ڪم ڪندڙ سبزي جي هر مٽي ختم ٿي ويندي آهي). پڪ ٿئي ٿو ته ڪڇريبي جي تمام سخت ٻاهرئين پٽي کي ڪٽي ڇڏڻ بهتر آهي، اهو بهتر آهي ته سخت ٽيل ۾ ٿورڙي ٿلهي وڃائڻ کان پوء ڀڄڻ بعد. ميونيل ڀاڄيون ڇڏيائين.
- پادريء جي ٿانو يا وڏن ڪنگڻ ۾ ٿڪڻ سان گڏوگڏ ساوڪڻ سان گڏ تيل، انگورن، سرواڻ ۽ لوڻ وغيره. مرچ شامل ڪريو، جيڪڏھن توھان چاھيو.
- هڪ بيٺل خاني تي گرٽر استعمال ڪرڻ يا هڪ ماولولين ٺيڪ جولين لاء تيار ڪيل، ڪائولبيس ۽ گاڏين کي سلاد بٽ ۾ گيٽ ڪريو. ھر ھڪڙي کي ويجھو ڪريو جيستائين ڪوهلبي ۽ گاڏين کي لباس سان ڍڪيل ھجن. ذائقو ۽ وڌيڪ لوڻ يا مرچ شامل ڪريو، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا.
فوري طور تي پيش ڪريو يا ڄاڻو ته اهو سلاد وقت کان ڪجهه ڪلاڪ اڳوڻو رکي ٿو ۽ ڍڪ ۽ ٿڪ رکي.
جيڪڏهن توهان وقت کان اڳ سلاد ٺاهڻ چاهيندا، ڀاڄين کي سنئون سڌو لباس ۾ نه وجهي، پر ٿوري ميش سکوٽ ۾. انهن کي ڪجهه منٽن لاء ڊيل ڏي، انهن تي دٻايو، پوء لباس ۽ ٽاس کي وڌايو- اهو پاڻي ڀرڻ جي لباس کان بچائڻ ۾ مدد ڪندي. جڏهن اهو وقت گذاريندو آهي ته رات جو ٻڏل ويهي ٿيندين، ٿلهي چشمي کي ٿانو ڪري ڇڏڻ لاء ڪتب آندو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 92 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 240 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 1 g |