مائي جي پنٽو لوبيا بيڪ ۽ سالا سان ذائقو آهي.
لاڳاپيل تفسير: दक्षिणी Pinto beans हाम हॉल्स، क्रोक पॉट संग
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو سڪل پنوٽو مانس (1 پونڊ)
- 8 يونس بيڪ يا وڌيڪ، جيترو هجي
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- اختياري: ڪٽ تازو سياٽيٽر
- سسوار جو ننڍڙو جار، يا مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- رات جو ڏند ڪلو ۽ رات جو گندو آهي.
- مٽي کي دٻوپٽ يا سست ککر ۾ رکايو؛ پاڻي سان گڏ ڪپڙو (6 پيالو).
- ڪپڙا ۽ لوء تي کاڌ خوراڪ 5 کان 7 ڪلاڪ، يا جيستائين ڀاڳ ٽڻڻ وارا آهن.
- جڏهن ڏند ڪڻڪ ٿينداسين، 1/2 1/2 پون يا وڌيڪ بيبين جي ساوڪ کان وڌيڪ ساوڪ کان وٺي، جڏهن ته هتان جي بڪ منجهان پوندي آهي. تمام گهڻو سٺو آهي.
- ٿانو بيڪن ۽ مٽي جي وچ ۾ مڇيء سان گڏ ٿانوپڻ يا ٿانوپڻ جي وڌيڪ شامل ڪريو. ذبح ڪرڻ لاء ڪٽيل سيلابرو ۽ سالا شامل ڪريو.
- ڪپڙا ۽ LOW تي پچائڻ لاء 1 کان 2 وڌيڪ ڪلاڪ.
مارئي کان: "پوء سوچي، مون کي منهنجي ڀاء سان شيئر ڪرڻ لاء هميشه 2 سست ڪڪرن ٺاهڻ."
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 465 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 641 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 50 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 31 g |