هي هڪ ذائقوار ٽڪرپڙو آهي، گوشت جو مزو، هڪ مزيدار ۽ دلدار طعام توهان جي خاندان مان لطف اندوز ٿيندو. هن سوادين اسپين طرز جي اسٽوٽ ۾ پنٽ پيٽ يا ڪارو پيالو استعمال ڪريو.
مڪمل طور تي ماني جي ماني يا رات جي ماني لاء، توهان هن جو مزو پنهنجي پسنديده ڪنڊن يا مفين سان، يا پٿري رول يا ماني سان گڏ خدمت ڪري سگهو ٿا.
لاڳاپيل ريڪارڊ: گهر-اسلوب سبزي بيف اسٽو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونٽ جو ڳوڙو ٽٻي، ٿانو، ننڍڙو ٽڪر ٽڪر ڪريو
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 3 چمڙي جا سڀ مقصد اٽو
- 1 1/2 / ڪپڙا ڪٽ تي
- 3 رب ڪوريج، ڪٽيو
- 1 پيالو گاڏيون، جولين گوٽي يا ڪٽيل رنگا
- 1 مٺي سائي رنگي مرچ، کٽيو
- 1 مٺي ڳاڙهي مرچ مرچ، ڪٽ
- 1 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1 چچا چچا
- کاجن جي مندڻ يا موسمي نموني
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 2 واھ (ھر ھڪ پنج) پنٽ مانيون يا ڪارا پيڻ
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 1/2 oz) ٿڪندڙ ڳاڙهڙو ڳاڙهو، اڻ وڻندڙ، يا
- گهر وارا مالدار گوشت
- 2 واه (14.5 ونس هر) پيالو ڀريل، نه گندو آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اٽو سان اٽو ٽڪو. هڪ وڏي مهارت ۾، گرمي تيل وچولي وچ ۾ گرمي. گوشت ۽ جوش شامل ڪريو؛ سوٽي، ايتري قدر روانا ٿي، ايتري قدر ڪنگائي.
- هڪ 4 کان 6-ڪٽني سست ککر ۾، انگورن، گاڏين، سائي ۽ ڳاڙهي گند مرچ، موسميات، سين، وٿ، ٽيما ۽ ڳاڙهو گوشت ۽ کاڌا گڏ ڪنديون آهن.
- ڪپڙا ۽ 4 کان 5 ڪلاڪ جي لاء، ۽ LOW تي 8 کان 10 ڪلاڪن تائين.
- مکين ڪائنات شامل ڪرڻ جي باري ۾ تقريبا 1 ڪلاڪ اڳ، جيڪڏهن گهربل هجي.
- گرم پڪل ڪڻڪ يا مفين سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 907 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 1،298 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 114 g |
| غذا فائبر | 33 g |
| پروٽين | 69 g |