نیدرلینڈز جي پسند صحتمند نانء، ڀريل بوٽ ، اڻڄاڻين کي ٿڪڙو لڳائڻ لڳي. ٻئي طرف تماڪ نوشي، هال اڃا به مسترد طور تي، وڌيڪ ماڻهن کي اپيل ڪرڻ لڳي. اھو ھڪڙي لفظي شيء آھي.
اسان گھڻو ڪري ماني تي ماني تي پگهار ڀرڻ جي خدمت ڪندا آهيون يا اسان جي هائڊريڊشي سٽ سان ڀتيندڙ . پر، تمباکو نوشي وارين ڪجهه موتي آلو آلو سان گڏ ٺهرايو، ۽ توهان کي خوشگوار ذائقو مڇي ڪڪڻ وارا هوندا، جيڪي وماگا فيڊ اسيد مان آهن. اھي ھميشہ ھڪڙو ماڻھو آھن.
توهان شايد، خاص طور تي هن طريقي سان ماسش آلو ٺاهيو (يا جيڪڏهن توهان خاص طور تي سست محسوس ڪيو ٿا، توهان جي سپر مارکیٹ مان سٺي معيار تيار ٿيل مازد آلو جي پيڪ وٺن)، پر اسان سمجهيو ٿا ته توهان متفق آهيو فريڊسڪاسڪ کاڌي جي هٿ ۾، انهن واقعن مان هڪ لاء جڏهن توهان وٽ گهر ۾ ڪجھ نه آهي پر هڪ ڏينهن جي پراڻي مازيڊ آلو آهستي ۽ هڪ اسپيلي واري مڇي جي پيٽ ۾.
هتي هڪ خاص خوشبو آهي جو هڪ سٺو خواهش کان ڪجھ به نه آهي، جيڪا ڪنهن به شيء مان ايندي آهي. اسان هتي ڀريل سمائو استعمال ڪيو آهي، پر انهن مڇي ڪيچ صرف سموڪري مييڪريل يا نموني نموني سان ٺاهيو ويندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- فشيڪس لاء:
- هڪ پيالو (250 گ) لفافي مٽي آلو
- 1 سڪا. لوڻ جو پگھارڻ وارو (پورو ڀريل)
- 1 چشمي جو پیاز (عمدو پذير)
- paprika جي پنچ
- 1 ليمو
- 2 هيڪ
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 3.5 oz (100 g) تمباکو نوشي وارنگ (ٻرندڙ)
- ڇڪڻ ۽ ٻڪڻ لاء
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 1/2 ڳاڙهو ڪپڙو
- 1 tbsp. مکڻ
- 3 طبسم. زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾ مازيڊ آلو، اجماع، چشمي جوش ۽ پيپراڪا ٺهرايو ويندو آهي.
- هڪ سٺو گرٽر استعمال ڪرڻ (اسان هن لاء هڪ مائڪرو پلانٽ استعمال ڪرڻ چاهيندا)، ليمن جي 1/4 جي ڀيٽ ۾ (صرف زرد جي چمڙي جي) کان وٺي ۽ زين کي آلو شامل ڪرڻ لاء.
- ايڪو هڪ آلو سوپ جي ٿانو کي ٽوڪ ڪريو، ويسڪي، ۽ 1 چمچ جا هيڪن مش کي شامل ڪريو. چڱي طرح سان گڏ.
- ٿوري دير کان پوء باقي هڻين کي ڇڏي ڏيو.
- توهان جي هٿن جو استعمال ڪندي، ڌيان سان ڀريل، ڪنهن جي چمڙي يا هڏا کي هٽائڻ.
- آلو مٽي ذريعي ڦاڪ مڇيء کي وڌايو.
- ڍڪيل لف سان گڏ هڪ ٽري يا وڏو پلاٽ ڍڪيو. مڇي 8 مڇيء سان گڏ مڇي جي ٺهيل گیندون ۽ ٽري تي رکي، 8 مڇي ڪاڪ جو پيٽي ٺاهيو ۽ آسانيء سان توهان جي هٿ جي کجيء سان هيٺ آڻيندي.
- گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن (يا رات جي وقت ۾، جيڪڏهن وقت گذارڻ جي) وقت تائين ننڍڙي پٽي جي پلاسٽڪ لپ سان ۽ باقي بيزاري ۾.
- ٽي سوپ جو پيالو ٿانو ڪيو ويو آهي: هڪ ٽاٽ جي رت سان ڳاڙهو ٿيل اڳوڻي نموني سان، هڪڙو اٽو ۽ تازو ٿانو کڻي (هڪ پڪو پٿر وانگر).
- هنري وارين مڇي ۾ مڇيء جا ڇڪڻ، پڪ سان پڪ ڪن ته اهي ساڳيا ئي ڪپڙا آهن. ڪوبہ اضافي اٽو وڌو.
- ڏڪڻ واري مڇيء جو مختصر طور تي، هڪڙي هڪ طرف، سوپ جي کٽ ۾ مڙهي مارا سان گڏ ميڪوڪ سان گڏ، ڪنهن به وڌيڪ هيڪنگ کي لڪائي ڇڏيندو آهي.
- هاڻي مڇيء کي ٽوڪڻ، هڪ مان هڪ، ماني سان گڏ کائڻ لاء. هر هڪ ماني ۾ ٽاس ڪريو جيستائين ايتري طرح سان لڌل هجي.
- مکھن ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو (اوھان کي ھڪڙي ٽٿيون لڳائڻ جي ضرورت آھي، مکھن ۽ 3 تبي جو زيتون.
- مڇي جاچ جا اڌ شامل ڪريو ۽ ماني جيسين ايتري تائين کائڻ کان پوء سونهن ۽ ٽڪر ڪريو - انهن کي اٽڪل 3 منٽ جي پاسي جي ضرورت هوندي.
- فيننگ پين کان مڇيء کي هٽائي ڇڏيو ۽ رسوخ پيپر تي ڊيل ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- ٻئي 4 مڇي جاچ سان عمل ڪريو.
پڪل ٿانو ڪڻڪ جا ڪڻڪ ڪڻڪ سان گڏ، سادا، ليمن جي پيڙا ۽ اسان جي تازي ترخان ۽ لوز ميزز سان خدمت ڪريو.
ھدايت: پين کي مٿي نه ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ وڏي فڻنگ پين نه آهي، ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ٿين، ۽ اڳوڻي اوون ۾ اڳئين بيچ گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 406 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 127 مگ |
| سوڊيم | 744 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 12 g |