نيرن کي نه ڇڏي ڏيو!
نيرن ڏينهن جو سڀ کان اهم اهم آهي ۽ اڃان تائين، اهو هميشه لاء هڪ کاڌو لڳي ٿو جيڪو وساري ويو آهي. اهو وسارڻ آسان ناهي، ڪئين ڪڏهن ڪڏهن چرچ ڪيئن ٿي سگهي ٿو، پر اڪثر غذائيت پسند اهو اتفاق ڪن ٿا ته اسان اسان جي جسماني ڪري رهيا آهيون جڏهن اسان ناشتي ڇڏيندا آهيون.
نه صرف هن کاڌي کي اڄ ڪلهن ميلاپزمزم کي شروع ڪري ٿو، اهو پڻ توهان جي جسم ۽ ذهن کي ڏينهن جي اڳيان پيش ڪري ٿو. اهو اسان جي توانائي جي سطح تي رکي ٿو ۽ انهن تخليقي رس جو ڪم، اسڪول، جم، وغيره لاء رهي ٿو.
فاسٽ ناشتو متبادل
مهرباني ڪري، ناشتي جي وڏي پيداوار جي ضرورت ناهي. منجهس هڪڙو تڪڙو ۽ آسان ترين مان آهن، انهن کي صرف چند اجزاء جي ضرورت هوندي آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڏهن منٽن کان گهٽ. smoothies جي ڪنٽين کي صحيح توانائي وڌائڻ ۽ اجزاء کي منتخب ڪرڻ جو طريقو آهي.
مناسب مناسب ناشتو کي smoothie ٺاهڻ لاء، توهان کي صحيح اجزاء کي گڏ ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي مڪمل، توانائي، ۽ ڏينهن تي وٺڻ لاء تيار آهي. هيٺيون ناشتو مصيبت جو طريقو صرف ڪم ڪرڻ لاء ڪجھ اهم سپرڊ شامل آهن.
نيرن جي سگوائي جو طريقو
چيا وڻن - ننڍي غذائي اجائيدار هئڻ واريون، چيا ٻج ۽ وجيگا -3 فائيٽي ايڊز، پروٽين ۽ فائبر سان گڏ مختلف ويتنامن ۽ معدنيات سان ڀريل هوندا آهن.
ماکي - ري ماکي قدرتي اينٽيڊرنس تي مشتمل، اينزيميمس ۽ معدنيات، لوڻ، پوسٽيميم، ڪيليسيم، فاسفورس، مگنيشيم ۽ سيلينيم شامل آهن.
Spirulina - هي سپرف پنهنجي "سپر" عنوان جي لائق آهي. انساني جسم لاء هر غذائي مواد جي ضرورت آهي، جن ۾ 50٪ کان مٿي ڪلورفيليل مواد شامل آهن جيڪي خطرناڪ ٽائمز جي رت کي هٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو پروٽين ۽ لوهه ۾ مالدار آهي. اسپائيرو پنهنجو پاڻ يا مخلوط سائي پاؤڊر ۾ پاؤڊر بڻجي ۾ خريد ڪيو وڃي ٿو. smoothies لاء ايٽليڪ گرينز کي سپرفود پاؤڊر جو جائزو وٺو.
راڪو ڪيڪو ۽ ڪيڪو نبس ، چاکليٽ پنهنجي خام، خالصو روپ، ڪام ڪاکو پاؤڊر ۽ ڪيڪو نائي ۾ دنيا جي هر هڪ وڌيڪ آڱريون (دنيا جي سائي چانورن ۽ ڳاڙهي ٻنهي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ) هونديون آهن. انهي سان گڏ وٽامن ۽ معدنيات جو پورو ڪچو، بيڪو ويڪامين، ويتامين سي ۽ اي سان گڏ مگنييميم، ڪلسيم، زن، لوڻ ۽ وڌيڪ مشتمل آهن.
يقينا، توهان ڪجهه گندرا پيراٽ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا يا اسپيرليو يا ڳاڙهي پتي واري سبزيبيل لاء ڪڻڪ گرافي کي وڌائي سگهو ٿا. گائٽگراف هڪ غير معمولي سپرڊ جو آهي. جائزو وٺندڙ بهترين ڪاءڪ گيس سان گڏ بهترين ڪڻڪ جي رسائيندڙ سان گڏ پڙهي ڏسو.
ڪڏهن به لذيري سان وري مزيدار ۽ ڀريل پيئڻ وارو ناشتو ناشتي ناڪي سان گڏ ناپيد ڪريو. روزانو کي پنهنجي جسم کي ڦهلائڻ ۽ پروٽين ۽ ڀاڻ کي پنهنجي بک ۾ رکي رکڻ لاء غذائي غذائيت سان، توهان کي ڏينهن ۾ وٺي سگهندو!
هن بابت مصنف
جيني ٽرئفڪ جو چيف ايڊيٽر ايڊيٽر http://www.superfoodliving.com آهي. هوء پڻ هڪ فلاح ۽ تربيت واري بلاگر آهي. فينس، Pinterest ۽ ٽويٽ تي هن جي تابعداري ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- Superfood ناشتو مرڪ
- 1 پيالو
- بادام کير (يا 240 ملائيندڙ)
- 1/2 ڳاڙهو
- بنانا
- 1 چمچيون ماکي (ويگن جو استعمال ميپل سرڪ يا سوريه)
- 1/2 ٽيچ
- اسپائيروئل
- 1/2 ٽيچ
- چيا ڪينج
- 2 ٽيچون خام
- ڪيڪو
- 1/2 1/2 جي چمڙي ڪيڪو نب
- برف جي ضرورت آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء کي گڏيل طور تي ڪوڪو نابن کي ٺهرايو ويندو آهي.
- ايتري تائين تيزي سان ٺهڪندڙ.
- ڪييڪ نائيس ۾ شامل ڪريو ۽ صرف شامل ڪيو ويندو آهي.
- وڌيڪ برف شامل ڪريو جيڪڏھن گھربل آھي!