هي 15-سوپ سوپ جو ذائق جي بوجھ سان هڪ سبزياتي شين کي سوپ آهي. سوپ 15-ماني يا 16-بيپ سوپ سان گڏ ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو يا خشڪ يا تازو جڙي ۽ مرچ سوپ، ذبح ۽ پیاز سان گڏ ذائقو. سوپ پڻ ورڇيل آهي. سوپ تائين گاڏين ۽ ريب جو شامل ڪريو يا 2 فيڪ جي اسٽاڪ کي گھٽ ڪريو ۽ V-8 سبزيج جو رس جو 2 پيالو شامل ڪيو وڃي. هڪ يا ٻه بي پٽي اضافي ذائق لاء شامل ٿي سگھي ٿو. وڌيڪ خيالن ۽ تبديلين لاء صلاحون ۽ تڪرار ڏسو.
تصويري سوپ باب جي ريڊ مل 13-بين سوپ سان گڏ ٺاهي وئي، جيڪا رات جو سارو ڏينهن گذاريندو آهي. توهان جي برانڊي مان بيان سوپ ميز تي هدايتون چيڪ ڪريو.
اهو دلال ٻوڏ سوپ جو ڪنڌ يا ريٽي ماني سان گڏ هڪ ڀرپور دوپڻ يا خوشبو ٺاهيندو آهي. تسليم ٿيندڙ خواهشن لاء هڪ سينووچ يا ڳوڙها سائيالا شامل ڪريو.
آئون مون کي رنگين جي ننڍن مقدارن ۽ لال مرچ جي فوٽ سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو. ذوق کي پچائڻ واري وقت اٽڪل اڌ طرف چالو ڪريو ۽ وڌيڪ اضافو ڪريو، اگر ضرورت هجي.
جيڪڏهن توهان سست رفتار کائيندڙ استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو، نيل جي 16-سيپ سوپ يا هام سان شارون جي نيوي بين سوپ تي هڪ نظر وٺو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سسٽم (اٽڪل 1 پونڊ) 15-مٽي سوپ مکس *
- 1 ٽيچين سبزيبل تيل (مثال طور، زيتون جو تيل، ڪينولا، مونگ، وغيره)
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (وڏو، منٽ)
- 2 بورچس سائو پياز (ڪٽ)
- 1 چکن چڪي خشڪ باسل (يا 1 چمچ تازو تزيف)
- 1 چچا چرس خشڪ آوري گانو (يا 1 چمچ تازو آيگنگو)
- 1 چچا چشمي تي ٺهيل (يا 1 چمچ تازو ٺهيل)
- 1/2 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 1/4 ڪڪڙچو مرچ مرچ (يا ذائقو)
- 1/4 ڪڪڙ مرچ مرچ مرچ (يا مزو)
- جوس يا ليم جو تمام وڏو
- 1 ٽيچ سيب سيرا سور انگ
- 2 ڪروڙ گھٽ سوڊيم يا
- ناپسند ٿيل سبزي اسٽاڪ يا 2 ڪلوٽ پاڻي جي 2 چمڙن جي سبزي اسٽاڪ جي بنياد سان (ڊائون لوڊ ۽ ٻين اختيارن لاء مختلف تبديليون)
- جوش لوڻ (ذوق 2017-10-14
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾ وڏا ڊچ يا اسٽاڪ واري جڳهه ۾ رکين. پسمانده هدايتون پٺيان پاڻي سان گڏ ڍڪ ڍڪيو ۽ انهن کي رات جو وڌيڪ ڏيو. - تڪڙو تڪڙو تڪڙو ڪريو ۽ صرف ٽيلين تائين ان کي ڌڪايو. ٻوڏين کي ڊنڊن ڏانھن منتقل ڪرڻ لاء منتقل ڪريو؛ الڳ ڪريو.
- زيتون جو تيل وڏي مهارت ۾ وچٿري گرميء کي ختم ڪريو. پیاز شامل ڪريو ۽ 5 کان 8 منٽن لاء کڪ ڪريو، يا جيستائين اهي نرم ۽ مترجم آهن، اڪثر وقت لڳندا. منڊ ٿيل ڍڪڻ، ڪٽيل سبز پياز، ۽ مڙني جڙي ۽ مصالحن سميت ليمز جست شامل آهن. وڌيڪ 2 منٽن تائين کاڌا، اڪثر ڪري ويندڙ.
- سرڪشي شامل ڪريو؛ ٿڪايو ۽ پوء مزي، اسٽاڪ يا پاڻي ۽ بي بنياد شامل ڪريو يا صاف پاڻي. ڍڪ کي ڍڪيو ۽ هڪ ٻيھر آڻيو. گرمي کي گهٽ ڪرڻ لاء گھٽ. ڪپڙا پٽو هڪ 1 ڪلاڪ ڪلاڪ لاء مٽيء جي ٺڪيل کي ٽوڙي ٿو.
- سوپ ڪڏهن ڀيري چيڪ ڪريو ۽ سوپ جو توهان جي مزو لاء تمام گهڻي ٿڌ آئي ته اضافي اسٽاڪ يا پاڻي شامل ڪريو. ٿڌڻ لاء بيڪ چيڪ ڪريو. نرم ناهي، 1/2 1/2 ڪلاڪ لاء هڪ سمر ۾ کڪ.
- ڪشير لوڻ شامل ڪريو، ضرورت وانگر، ذائقو ڪرڻ.
* باب جي ريڊ مل 13-سينپ سوپ هڪ 29-ونس ڪمپني آهي. هن جي 15 نوون کاڌ خوراڪ جو لڳ ڀڳ 2 پيڪ آهي.
تجاويز ۽ تبديلي
- سبزيجات جي 2 کان 3 پيالو برائوٽ سان ٽماء جو رس يا V 8 جوس سان تبديل ڪريو.
- هڪ غير سبزياتي کاڌن لاء، سوپ ٺاهيو ڪڪڙ برٿ يا پاڻي ۽ گوشتدار هام هان سان. ڀريل هوم، ڪشميلي نموني سساج، يا ڪجهه پڪي ڀريل بونون شامل ٿي سگهن ٿيون.
- هڪ سوپيل اڇو يا ڳاڙهو چانور جي چوڌاري هڪ گومبو وانگر سوپ جي خدمت ڪريو.
- جڏھن سوپ ڏانھن ڪٽيل ٻيڙي يا گاڏيون شامل ڪريو جڏھن اوھين ڀائرن ڏانھن ڦري وڌو.
- ٻن مٽيء جا پنن سان گڏ جڙي ۽ بوٽ ۽ مصالحن سان گڏ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 187 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 152 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 18 g |