هي دلال ترکارڻ گرمي گرمي جي ڏينهن يا شام جي لاء هڪ شاندار انتخاب آهي، ۽ यो धेरै बहुमुखी آهي! توهان آسانيء سان ڀاڄين کي استعمال ڪرڻ لاء جيڪي توهان تي هٿ ڪيو آهي انهن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. سلائيڊ تي ڪٽيل فوجي پورڪ، روسٽ بيف، يا ڪڪڙ کي استعمال ڪريو يا سلاد کي تازي ٻوڏ يا ڪڻڪ ٽونا شامل ڪريو.
سادو بالامامڪ ۽ Dijon vinaigrette گڏ ڪرڻ لاء هڪ فوٽ آهي، پر هڪ ٻئي جي ڊزائيننگ استعمال ڪرڻ لاء محسوس ٿيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڊاهي هام
- 1 وڏو سر رومن کي ڀيٽ، کٽيو
- ڳاڙهو 1/3 پيالو ڳاڙهي پيالو
- 1/4 پيالو ڊاهي مٽي
- 1/2 1/2 کٽ تي پٿري پانن يا ڇڪيل مانوان (ڏسو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي هيٺ ڪرڻ لاء)
- 1/2 پيالو پکايا
- چڪر
- 1 وچولي ڪڪريل ٻڏي ۽ گھيرو ڪيو
- 2 ننڍو ۽ وچين ٽريڪ، ڊيگهه
- 1 پيالو هارتار، مونٽني جیک، يا نوڪري وارڊر پنيس
- ڳوڙها انگن اکرن جي ڳوڙها
- ويناگريٽ:
- 1/4 پيالو بيسلامڪ انگورن
- 1 چچا چچا
- ماکي ڊيوسن سرزمين
- 1/2 پيالو سٺي معيار زيتون جو تيل
- نموني ۽ تازي زمين مرچ مزو ڪرڻ
- اختيارن: آسٽريليا چپس، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ چمڙي ۾ مکڻ يا مکڻ واري سبزيج وچولي گرمي مٿان. ڪنگائي واريون ٻڏل هوم شامل ڪيو، ڳاڙهو ٿي ڳاڙهو ڪريو.
- وڏي پيٽ ۾ هي هام کي ڪٽ، لياري، چشمي، پنجن، ڪڪڻي، ڪڪمبر، ٽامبو، پنيس ۽ آسودو سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو. چڱي ريت گڏ ڪرڻ لاء.
- هڪ جهر يا ڪنٽين ۾، بالامامڪ انگورن ۽ سرسري کي ٺهرايو ويندو آهي. زيادتي طور تي زيتون جو تيل ۾ ويس؛ موسم سان لوڻ ۽ مرچ جو مزو ڏيڻ.
- پاسي جي ويناگريٽ سان چمڪيل چپس جي چوٽي تي انفرادي سلاد پليء تي سلاد کي ترتيب ڏيو.
پنجن، بادام يا واٽينن کي ٽوٽ ڪرڻ لاء، وچولي گرميء جي وچ ۾ سڪي ڇڏيل آهي. گونٽ ۽ کڪ شامل ڪريو، مسلسل روانا رکڻ ۽ ڦيرايو، جيستائين اهي عموما ۽ هلڪو ڳريل هوندا آهن. انهن کي گرمي بند ڪري وٺو ۽ هڪ ٻيو پلاٽ يا ڪنٽرول کي سير ڪرڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 717 |
| کل فیٹ | 59 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 30 g |
| کوليسٽرول | 65 ميگا |
| سوڊيم | 638 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 26 g |