انهي کان سواء ڪائنات يا نوڊلس شامل نه هونديون آهن، جو ڪورين خوراڪ کائڻ دوران کاربو کٽڻ آسان آهي. پر مون کي ڪجهه ڪورين ماڻهن جو ڄاڻو آهي جيڪو ڏکڻ سمنڊ ۽ آسٽکن جي خواهش جي ڪوشش ڪئي آهي، ۽ هنن کي کائڻ جي چانورن يا نوڊلن جي بغير ڪنهن به ڪوريا ۾ کاڌي جي وڏي مصيبت، نموني يا ڳاڙهو ذائق جي مزاج ۾ رهڻ ڏکيو مليو آهي. مون کي گڏوگڏ گھٽ ڪارب ڪوريا کائڻ کائڻ جا مٿين ٽن طريقن جي هڪ فهرست ٺاهيو آهي، جيڪو ايترو مزيدار ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي محسوس نٿو ڪري ته توهان هڪ شيء وڃائي رهيا آهيو.
01 جو 03
گھٽ ڪارب ٽفف نوڊلز استعمال ڪريو
هائوس فوڊس آمريڪا اهي جاپاني نوڊلز تقريبا تمام سٺو هوندا آهن، جيئن اهي ٻئي ڪئورئرن ۾ گهٽ آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن. جاپاني جام ۽ توفئي مان ٺاهيل آهي، انهن وٽ هر سال 20 ڪروڙري هونديون آهن ۽ سوپ کان سوڀ کان هر شيء ۾ مزيدار آهن. مان اطالوي يا آمريڪي کاڌن لاء پادريء جي جاء تي ڪڏهن به استعمال نه ڪيو آهي (مون کي پڪ ناهي ته انهن جي بناوت هنن سٺي متبادل ٿين ها)، پر مون انهن کي ڪوريا ۽ جاپاني نوڊل کاڌن لاء استعمال ڪيو آهي ۽ هاڻي هڪ وڏو پرستار آهيان . توهان شايد انهن کي آن لائن ترتيب ڏئي سگھي ٿو، شايد توهان جي مقامي ايشيڪي مارڪيٽ تي يا چونڊيل اسٽورن تي.
توهان انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا:
02 جو 02
ڪچي ڪوريا جي پياري تيار ڪريوميڪون 934 / گٽي تصويرون گهڻو ڪري ڪورين مارنڊيز ۾ کنڊ، ماکي، يا ميوي جو رس آهي، جيڪي سڀني جو گوشت ٽender ۽ مزيدار بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مددگار نه، جيتوڻيڪ، جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب جي غذا تي آهيو. کنڊ جي بدران توهان Splenda وانگر 3 ٽي پي ڊي جو استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو ۽ توهان هڪ کانپوء ٽيسٽ انٽيٽٽيوٽ ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا، پوء آئون سمارڊي سٺي جسمائيول جو مشورو ڏيو. اها هڪ قدرتي مٺي آهي جيڪا ڪو ڪاربشي يا بعد ۾ نه آهي، ۽ ان جي صرف هڪجهڙو اهو آهي ته اهو ٿورو قيمتي آهي.
هڪ دفعو توهان اچارجازي ڪريو، توهان ان کي گوشت، ڪڪڙ، ۽ پورڪ تي استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان بلگجي کان ڪڪڙ ڊيزلن کان شيش ڪباب تائين هڪ سرمائيدار اسٽاک سلاد ڏانهن هر ڪم ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هي اچار گوشت جو گوشت آهي جيڪو گرمل يا ڀريل هوندو آهي، توهان ان کي پني فيري لاء پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
03 جو 03
رائس کي تبديل ڪريو
نومي امتيوم يون چانورن جي باري ۾ سٺو شيء (يا پادا يا ماني) توهان کوريائي کاڌي ۾ چانورن جي ٿانو کي تبديل ڪري سگهو ٿا ڪي نرم ۽ ٿوري بلندي برتن وانگر ڪوريا steamed eggs، steamed tofu، or pan-fried white fish. ڪاربن کي ختم ڪرڻ بدران، بدران گهٽ ڪارب غذا کي شروع ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ آسان بڻائي سگهندي. هميشه وانگر، هن جي بناوتين جي توازن ۽ توهان جي طعام جي ذائقي بابت آهي.
چانورن کي ان جي جاء بدلايو:
- ڪوريا اسٽيم توفيو سويا ساس جي ڀريل سان
- ٻاڦڙو آڱا، ٿوري يا ناتو سان لوڻ سان
- ساٿيڊ مڇي فوٽن
- (نسخ ۾ آٽو ۽ لوڻ جي مقدار کي گھٽايو)