اهو ڪهڙي طريقه ٺاهيندو آهي، تنهن ڪري خاص طور تي تانگي ٿاڻي واري شهزادي چشمي آهي جيڪا سامونڊي جي قدرتي ذائقي سان گڏ آهي. پن-ٻڪندڙ سامونڊي جلدي جلدي آهي، ۽ مڇي جي ذائض ۽ وگ ga 3 3 ۾ سٺي آهي. هڪ انتهائي مزيدار طريقو جيڪو 30 منٽن کان هيٺ ٿي سگهي ٿو، ٿوري سوء سان گڏ پين-تلاء سامونڊي هڪ روزانو رات جو انٽرويو لاء بهترين آهي، جيتوڻيڪ توهان جو ٻار به پيار ڪندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- بحري فوج لاء:
- 1/2 پيالو چانور سرين يا اڇو سرينگر يا سيپل سيڊ سائرن کي متبادل ڏيو
- 1/4 پيالو ماکي
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 تازو ڳاڙھو مرچ (منحل يا عمدي ڪليس)، يا 1/2 کان 1 چيڪن مرچ مرچ
- 1 ٽيچ
- مڇيء جو بچاء
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- 1 چچا چڪر تارو سويا چاس، يا ٻيو وڌيڪ سوني سوء ساس وڌيڪ
- 1 ٽيچون منٽ
- ٽيڪنالاجي
- سال لاء:
- 2 کان 4 سالم فلمون
- فڻڻ لاء 1 کان 3 چمڪندڙ ڪينولا تيل يا ٻي سبزيبل تيل
- اختياري گارنش: ٿلهي ٻني وارا ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ساسڪٽي ۾ سڀني وچين اجزاء گڏجي وچولي تيز گرمي تي رکون. جيئن ته تون چوري کي چوري آڻين.
- 10 منٽ لاء گرمي کي گرمي ڪرڻ ۽ گھٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيو. چٽ جو سست رفتار سان ڳاڙهو ٿيندو آهي (سرن جي بوء وانگر پيئي ويندو آهي جيئن اهو کائيندو آهي). جڏهن چٽ جو ڳوڙها ٿيو، 5 منٽن لاء فريٽر يا فريزر تي ٿڌي رکي.
- لوڻ بڪڻ پين ۾ سلن فلپل کي جڳائي ته اهي هڪ ٻئي جي چوٽي تي پابندي نه ڪندا آهن. جڏهن اهو اچار گرم ڪرڻ کي ٿڌو ڪيو ويو آهي، هر پٿري تي 1 چمچ چمچ، ان کي گوشت تي اڇلائي. مڇيء تي پلٽ ڪريو ۽ ورجائي ٿو، ٿوري دير لاء باقي بچاء بچايو. مارڪيٽ ۾ منٽ ۾ 10 منٽن.
- وچ ۾ وڌڻ کان اڳ ۾ هڪ فيرينگ پين يا وچ ۾ گرمي گرمي جي جاء تي رکو، جيڪو تيل کي وڌائڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 1 منٽ تائين گرم ڪري ٿو.
- جڏهن اهو گرم گرم آهي، 1 2 2 چمڪندڙ تيل شامل ڪريو، جيتري وڇائڻ ۽ ٽڪر کي ڦيرايو. هاڻي فلٽ کي پين ۾ رکي.
- سامونڊي کي گهٽ ۾ گهٽ 2 منٽ کان اڻڄاڻ رکڻ کان اڳ (ٻيھر توهان کي جلدي موڙيندا، ان کي لٺ ڪندو)، جيڪا "صاف" کي اجازت ڏني وڃي ته ان کي پين جي تري کان پري اچي ويندي. جڏهن ته سامون ڀري رهيو آهي، ٿلهي سان پين کي ڍڪيندا آهن.
- في پاسي جي ڪل 3 کان 5 منٽ تي مڇيء جي مڇيء تي منحصر ڪري ٿو. سلمان تڏهن ڪيو ويندو آهي جڏهن اندروني گوشت ناٽڪ آهي ۽ انهي ڇڪڻ سان ڀريل آسانيء سان.
- خدمت ڪرڻ لاء، سامونڊي بند ڪرڻ يا انفرادي تختن تي خدمت ڪرڻ. رھيٽ باقي بچاء کي ٿوري طور تي ۽ هر فلٽ مٿان ڪجهه چچا. جيڪڏهن استعمال ڪندي ٻني ٻج سان اڇلايو وڃي. پاسي کان ڪو به لفافي جو ساٿ ڀريو وڃي ٿو (اهو چانورن يا ڀاڄين مٿان چاهيندو آهي!).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 450 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 111 ايم |
| سوڊيم | 774 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 42 g |