اهو پڙهي ذائقو ٺاهيندو آهي، پختو ان ۾ توهان جو وات بڪواٽ پئڪڪس جيڪي ڊاهي آزاد ۽ ٺهيل بوٽيون آهن. اهي هڻيون ٿين ٿيون ڇو ته هگڙا هڪ کير جي پيداوار نه آهن ۽ ليٽوٽو اوو سبزيريشن کي کائي سگهجي ٿو پر انهن کي ويگن سمجهڻ نه ڏنو ويندو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پينڪڪي جي چوٽي کي ناريل تيل کي ڪڏهن به استعمال نه ڪيو آهي، اهي هڪ بهترين پينکڻ سان گڏ ڪوشش ڪرڻ لاء آهن. ناريل جو تيل ذائقو ۾ پئجي ويو آهي ۽ صرف بهترين نموني ۾ مٺي بٿواٽ ذائق جو مظاهرو ڪري ٿو، خاص طور تي خالص ميپل سرپ جي ٻڏڻ سان.
جيئن ته ڪنهن به پينڪڪي سان، انهن کي لباس ڏيڻ لاء هڪ اربين طريقا آهن. شين کي ڪي تبديل ڪرڻ لاء ڪجهه تازا ڪيلا ڏسو ۽ انهن کي پنهنجي هاڪيڪس کي شامل ڪريو، يا ٻير جي ڪنهن به ميلاپ، بيسن (يا رگون بيڪون جي متبادل) ۾ شامل ڪيو، ڪٽو ناريل، گريبان، يا ڊائيريل آزاد چاکليٽ چپس شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو بڪواٽ اٽو (نامياتي)
- 1/2 پيالو گليٽ آزاد اٽو (سڀني مقصدن)
- 2 ٽوٿون سوڌو سوڍي
- اختيارن: 1/8 چچا چاسن (زمين)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 پيالو ناريل کير جو (يا بادام کير جو، سويا کير جو، يا توهان جي چونڊ جي هڪ ٻيو ڊيري آزاد کير)
- 2 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 2 ٽيچون ميپل سرڪ
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار، موجود ٿڌو پريس هجي)
- 1/2 ڪٿان وين وينلا ڪڍڻ (پڪ ئي پڪ آهي خالص؛ تقليد مختلف قسمن ۾ گٽيون هجن)
- 1 تائين 2 چمڪندڙ ناريل تيل (ڪنواريون، پچائڻ ۽ خدمت ڪرڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچولي وڏي پيالو ۾، بٿواٽ اٽو، سڀني مقصدن واري گلوٽين، مفت اٽو، گڏوگڏ سوڍي، اختيارن جي بنيادن، ۽ سامونڊي لوڻ کي گڏ ڪريو. الڳ ڪريو.
- ٻيء ٿانو ۾، ويس ته ناريل شيدو گڏجي، تيزيء سان هيڪاڪن، ميڪل شربپ، زيتون جو تيل، ۽ خالص وينلا ڪڍو.
- گلي اجزاء کي سڪل کي وڌايو ۽ ٿڌي تيسين وڌو (اڪثر ڍڪيون صحيح آهن). بائوٽٽر 10 کان 15 منٽن تائين ويھندا ته بٿواٽ کي مائع ٿورو وڌائڻ جي اجازت ڏيو (ھن قدم کي نه ڇڏي؛ جيڪڏھن اھو اس جي ڀيٽ ۾ روشني، فلاڻو پڪيچي پيدا ڪنديون).
- وچولي گرمي سان هڪ چملي يا پين کي وڌايو ۽ وچولي گرمي جي مٿان گرمي ڪريو. برائوٽ، 1/4 پيٽ جي باري ۾ هڪ وقت تي، گرم سائيز ڏانهن ۽ هر پاسي کي 1 کان 2 منٽن تائين پکڙيل، اسپتوئي سان ڦليندي، جڏهن ننڍڙي بلبل هڪ پاسي جي مٿاڇري تي ويهندا آهن ڳاڙهو
- ايستائين هن کي جاري رکو جيستائين سڀني بائوٽر استعمال نه ڪيو ويو آهي. ڪپڙا ختم ٿيل پينڪڪس ڪاغذ توليرو سان گڏ يا صاف باورچی خانه کي تيل سان گڏ رکڻ لاء باقي گرمي جاري رکندا هيا.
- اضافي نيلون واري تيل سان ۽ خالص ميپل شربت سان فوري طور تي پيڪيڪ جي خدمت ڪريو.
نوٽ: ماڻهن لاء غذائي پابنديون يا الرجز جي لاء تيار ڪيل ڪنهن به طريقي سان، سڀني اجزاء تي ليبل پڙهڻ يقيني بڻائڻ لاء يقيني بڻائڻ لاء ڪو به ڊيري نڪتل ٿيل اجزاء يا ٻيون الرجز جيڪي توهان تي لاڳو ٿين ٿيون.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 596 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 1،115 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 78 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 20 g |