سوچيو ته سبزيات ۽ ويجن ناشتي لاء کائڻ چاهيندا آهن يا صرف جلدي هفتي ۽ اسڪول جي ڏينهن لاء ڪجهه تڪڙو ويگن ناشتو خيالن جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان صبح جو هڪ مقرر وقت مقرر ڪيو آهي ته پنهنجي پاڻ ۽ ٻارن کي کارائڻ لاء ۽ هر ڪنهن کي وقت تي دروازو ڪڍيائين، ناشتو ڪڏهن ڪڏهن ٽوڪ ذريعي هلائي! اسڪول ڏانهن واپس وڃڻ (يا سبزي يا ريگاني غذا تي منتقل ڪرڻ)! مطلب ته تغذل تي ڇڏڻ جو مطلب نه آهي - خاص طور تي جڏهن اهو ناشتي اچي ٿو.
ايتري قدر جو اڄ تائين سڀ کان وڌيڪ ماڻهن لاء، هن جي ڏينهن ۾ پڻ سڀ کان وڌيڪ کاڌا هئڻ شروع ڪيو.
هتي ڪجهه جلدي ٽوٽيون آهن انهي کي پڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء توهان جي سبزي يا ويگن خاندان جي سڀني ميمبرن ڏينهن کي شروعات ڪري ٿو، اسڪول جي ڏينهن تي جلدي، صحتمند ناشتا سان خوشحالي ويو، حتی که توهان کي صرف چند منٹ آهي.
- بجاء عام طور تي "کير ۽ اناج" تي معمولي، وينلا چانورن جي کير، بادام کير ، يا وينلا سويالوڪ سان تجربا ڪرڻ جي ڪوشش . ڇاڪاڻ ته اهي غير غير شديدي ٻرندڙ مٺي ئي هوندا آهن، توهان جي ٿورڙي وڌيڪ چٽسالي ٿورڙي لاء "چاکليٽ فورا ٿيل شوگر بوم" (منهنجي پسنديده مزاحيه ڪتاب جي اکرن جو انتخاب) ۾ واپار ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سڀني جانورن جي شين کان بچڻ لاء، پڪ ڪريو ته توهان هڪ ويگن اناج ڳولي. يا، اناج جي بدران، سويا يوگرت سان ڪي ڪچهري گرانولا جي ڪوشش ڪريو .
- جيڪڏهن توهان پري-پيجيج ٿيل فوري آتشليم کي ڪڏهن به آزمائي نه ڪيو آهي، توهان بلڪل لازمي آهي! خبردار، اهو صحتمند طور پر صحت مند نه آهي، پر ٻارن کي مختلف قسم جي ذائق سان پيار ڪندي آهي - منهنجو پسنديده وينلا ذائقو آهي. يا، توهان جي سموري پوزيشن کي هٿناڪ منجهيل ميوو ۽ ڪجهه مٽي کڻي اڇو. ايجيو متڪرار استعمال ڪريو يا ميپل شربت جي بدران ڪوچيندڙ وانگر. پنهنجي ڪنٽينا ڦاڪ سان گڏ گڏوگڏ ڪجهه صحت مند پروٽين شامل ڪريو، يا تيز تيز پروٽينن جي آٽش ناشتي لاء هيٺيان پڙھڻ جي ڪوشش ڪريو.
لاڳاپيل طريقو: ميونت مکھن کاٽ
- سوچيو ته دٻي کان ٻاهر - اناج باڪس، اهو آهي. ڪير چوندو آهي ته ناشتي بيڪن ۽ هاس، اناج ۽ کير، يا پينڪڪس مان مشتمل هوندو آهي؟ خوراڪ شامل ڪرڻ سان پنھنجي ناشتي جي اختياري کي وڌايو جيڪي توھان عام طور ناشتي لاء کائڻ لاء سوچڻ وارا ناھن. منهنجي هڪ ايشيائي دوست مٺي سويا ساس ۽ ناشين لاء پياز سان گڏوگڏ وڌو. گھڻين شين جي خوشبو سان سادو سڪل فاري هڪ وڏو ناشتو ڪري سگهي ٿو، يا ڪجهه ليفوريا Quinoa يا ليفورور چانورن تي چاڙڻ جي ڪوشش ڪري ٿو . بس ٿڌي گرمي ۽ گرمي!
لاڳاپيل رستا: سبزي وارو ٿڪندڙ کاڌي واريون
- توهان جي دوستن جا فلاڻو چڪا آهن. اهي مٽي کي مکڻ ۽ جلي سان گڏ ٻار جي منظوري واري لفافي، يا نرمي يا بابا گانوس سان ڀريل، ويکيز ۽ جلدي لفافي لاء ليکي ويندا آهن. مون کي سبزيار ڊيل سلائسن تي هٿ رکڻ جو ارادو ڪيو پيو وڃي. روايتي سینڈوچ جي ماني واري مقابلي تي رڱڻ کان وڌيڪ آسان آهن. يا، ناشتو ڪري باروسو ڪر! جيڪڏهن توهان هٿن جو ڪوڊ حاصل ڪيو آهي، ڪجهه سوراخ ۽ شايد ڪجهه سويا پنيس هٿ تي، توهان هڪ ناشتو برائنو لاء ٺاهي ڇڏيو آهي. جيڪڏهن توهان ڪي ڏهن منٽن يا اسپين حاصل ڪيو آهي، توهان کي ٽائيم تي کائڻ سان گڏ ٽوڪلايا به کائي سگهو ٿا.
ٻارن لاء لاڳاپيل رستا: ٻارن لاء آرام سان مانوارو مکھن ناشتو - اڳوڻي ناشتي ناشتي ڪوڪيز يا ناشتي جي بار هٿ ۾ رکڻ لاء وڏو آهن، ۽ ريفريجٽر ۾ ڪيترائي ڏينهن ٿي سگهن ٿا.
لاڳاپيل رڪارڊ: گهر ميونت مکھن گرينولا بار - اهو سادو رکو. ناشتي لاء هڪ سيپل ۽ ڪيانا هر وقت تيار ڪرڻ جو ڪو وقت نه آهي، ۽ توهان کي 5 روزانه تازه ميوو ۽ ڀاڄين جون روزانهون حاصل ڪرڻ ۾ توهان کي سر شروع ٿيندي.
- سبزي ناشتي کي ڳولڻ لاء فريزر سيڪشن جي پنهنجي دڪان جي سخاوت کي "سسج" پٽيس يا ويشي "بيڪون" . بس گرميء جي گرمي ۽ خدمت جي طور تي توهان جي گوشت جي بنياد تي سسج پٽي سان گڏ ٿين. توهان جي گرازي جي دڪان جي پيداوار يا فرجچر جي سيڪشن ۾، شايد توهان شايد ويگي جي چيززو ("سوياريزو")، ٽفورڪي-برانڊي سساج يا گيمميليس سساج ڳولڻ جي قابل هوندا. صرف گرميء کي گرم ڪرڻ ۽ خدمت ڪري ، يا ناشتو بورويو ۾ شامل ڪيو وڃي.
لاڳاپيل رڪارڊ: ڀاڄي ناشتي Burrito سان ٺٺولي گوشت گوشت
- گرم جو هڪ ننڍڙو ٻار-سائيز پيزا لاء ڪجهه ماروار سوٽ ۽ سويا پنيس هڪ ٽوڙي سنڌي مفين يا بيبل تي وڌو جنهن کي هلائڻ تي کائي سگهجي ٿو.
- رات جي ماني رات جي ماني تيار ڪريو. اھو صحيح آھي - لنچ. مون کي اهو معلوم ڪيو آهي ته مون کي منهنجي لونٽ ۾ وڃڻ لاء تيار آهي، مون صبح جو ناشتو بابت سوچڻ جي لاء ڪجهه منٽن وارا آهن.
- جيڪڏهن توهان واقعي تي وڃڻ کپي رهيا آهيو، هتي ڪجھه کاڌو آهي ته توهان ٻئي سان گڏ سڏي رهيا هئاسين (نه ته مان ڪريان ٿو ۽ نه ئي آئون ان جي سفارش ڪريان ٿو).:
- پيڪيجائيز آئوٽ يا سويا يوگير پيئندو . ريشمي جيئڻ لاء ڏسو سوڊيلڪ smoothies لاء اچار پيئڻ لاء.
- ھڪڙو ڪلفٽ يا لونا بار. ٻئي جا ويجها، اڪثر ڪري نامياتي، ۽، جيڪڏهن توهان انهن تي وڪرو ڳولي سگهو ٿا، ته ٻيا گوشت بدران بار بار کان گهڻو قيمتي.