5 نيرن جو خيال هڪ راڳ ڀاڳ جي لاء آهي

کاڌ خوراڪ "خام" ڪيترن ئي ماڻهن جي زندگيء جو هڪ طريقو بڻجي چڪو آهي، يا گهٽ ۾ گهٽ، صاف ڪرڻ لاء هڪ مختصر مدت جي غذا. کائڻ جي لاء سمجهي سگهجي ٿو "خام"، اهي 115 ايف کان وڌيڪ گرمي پد تي پکا نٿا ٿي سگهن، جنهن کي يقين آهي ته خوراڪ جي غذائييت جي اهميت کي برقرار رکڻ ۽ انزايمز جيڪي اسان جي جسم جي صحت لاء اهم آهن. هن کاڌي مان هن طرح جا دعوي پڻ دعوي آهن ته ٻيا فائدا آهن، جهڙوڪ وزن نقصان، توانائي وڌائي، بهتر هضم، صاف چٽو، ۽ صحت جي بهتريت.

جيڪڏهن توهان خام فوٽن سان تجربو ڪيو ويو آهي يا خام ريگاني غذا کائيندا آهيو، توهان کي شايد شروع ڪرڻ جو سوچيو ويندو ۽ انهي ناشتي جو مطلب آهي. ڪيتريون ئي ناشتو ڀاڄيون کاڌا پکايا ويندا آهن، توهان شايد پنهنجي مٿي کي کائڻ لاء ڇا لڳائي سگهو ٿا يا شايد توهان ساڳئي پراڻي شين مان ٿڪايو آهي. يقينن، ميوو، ٺهڪيون ۽ ڍنڍون هميشه وڏيون آهن، پر خام ريگاني غذا تي ڏينهن جي وڏي پهرين کائڻ لاء هتي ڪجهه طريقا آهن.

• 01 جو 05

  خام اناج

  دٻي مان نڪرڻ وارو ڪڏهن به صحتمند انتخاب نه ڪيو ويو آهي، پر گريبان يا ٻڏڻ وارن ٻڏڻ جو هڪ گهربل اناج جي جاء نه رڳو توهان جي لاء پڻ سٺو آهي پر ڏينهن جي شروعات لاء وڏو خام وگڻ جو طريقو پڻ آهي. هن مٺي ۽ خوني کي خام مالين جي رستن مان ڪڙيون ۽ تاريخون ٺاهيندا آهن ۽ تازو ميوو ۽ ڪٽي کير يا ڪشمي کاڌو ڪمي کڻي ڪڍيو. توهان هڪ ناريل تيل جو ٿورو اضافو ڪري سگهو ٿا، جيڪو سڄي دنيا جي هن مزيدار اناج کي وٺي ويندا.

• 02 جو 05

  راول اندرات

  رات جو تمام ٿانو ڪڻڪ کائي ان رات کي ڍڪڻ جي ڪري پاڻ کي خام غذا ناشتي ڪري ڇڏيندا آهن. ڪا به ضرورت ناهي. ڳاڙھو، ميون، تاريخون ۽ تانن ٺاهڻ لاء ٿانوالا جو ٿانو ٺاهڻ لاء شامل ڪيو وڃي ٿو جيڪو آسانيء سان ڪڻڪ جي گرميء جي پيٽ تي يا پنهنجي ڊايوڊروٽر ۾ به ٿي سگهي ٿو. هي خام ايپل جنن آتشيل تاريخن سان گڏوگڏ ٻٽيون ملائي ٿو، جيڪي نموني سان گڏ نموني ۽ نتيم سان نموني ٿيل آهن.

• 03 جو 05

  خام گرينلا ۽ جوڌو

  هڪ بيڪ کاڌي گاني کي goji ٻير ۽ بڪواٽ استعمال ڪندي ٺاهيو. ۽ جيتوڻيڪ بلڪل ناجائز نه، توهان ناشتي لاء خام پيچ مزي پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ڪنهن جي گهر واري خام نٿ جو واپار سان توهان جي ڪنهن سان گڏ لڳائڻ جي لاء.

• 04 جو 05

  خام آماده

  اسان کي صحت مند خام ريگين جي خوراڪ جي باري ۾ اسان کي خاص طور تي ڀاڄيون آڱرين ۽ خاص طور تي سائي رنگين جو ذڪر ڪرڻ بابت بابت ڳالهائي سگهون ٿا؟ اهي ٻئي ئي طاقتور، بحال ڪرڻ ۽ نوڪري ڏيڻ وارا آهن جيڪي توهان کي صبح جي قافلي کي گم ڪرڻ بابت سوچي به نه رکندا. هڪ ناريل ساوڻ جي نارنگي رس سان، يا سائي جو انوپڻ سان، سائي جي ڪري، هڪ کاڌا ڪيانا ڪاربو سوني يا ڪڪڙ واري خام چاکليٽ سان ٻڌل آهي.

• 05 جي 05

  راول صبح جي پيئڻ

  ڪافي خام غذا خوراڪ تي يقيني طور تي آهي، پر هڪ هيلل چان يا هڪ سٺو پيالو ٿيل قيمتي هندي ڀائي جي سڀني مصالحت ۽ زمينداري نذر کير سان ٺاهيو آهي؟ جوس جو کير يا بادام کير جو هميشه هميشه لڳندو آهي پر هٿ سان سڱ تي يا اناج يا smoothies ۾ شامل ڪرڻ.