ڪجهه خالص جيڪي پنهنجي مڇيء کي هڪ خاص پليٽ جي تلاء جي حصي سان استعمال ڪن ٿا، جيڪي مڇي ۽ جوس آهن. پر جيڪڏهن توهان وٽ ڪو نه آهي، اهو نسخو ورق يا چالو ٿيل ڪوڪي شيٽ تي برائي ٿيل هاريڊڪ لاء تيار ڪيو وڃي.
هي هڙڪي، ڪوڊ، ڪڪڙ، اڪيلي، فوتوڙو، يا ڪنهن به ٿوري، نازڪ مڇيء جي مٽيء لاء هڪڙو آسان ۽ آسان طريقو آهي. وليبل ڏاڍو سٺو هوندو. شڪل 1 فيليٽ تي شڪل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 (4 آون) هٽايو ويو فلمون (يا 2 (8 آائون) فلمون)
- ٿڪڻ جو مزو (ڪشمي)
- 2 کان 3 چمڪندڙ مکڻ
- 4 کان 6 شيڪاڻيون
- ڪارو مرچ ذائقو ڪرڻ
- گارنش
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن کي ڊيلر ڪريو.
- فليٽ جي چمڙي واري پاسي هيٺ لٿو- جيتوڻيڪ ڪو چمڪندڙ نه آهي پر هڪ ٻرندڙ بروريل پين تي. هڪ مڇيء جو صاف مثالي آهي، پر ڪنهن به وڏن بروريل پين کي ڪندا. ان کي صاف ڪرڻ لاء صاف ڪرڻ سان صاف ڪريو.
- وري مڇي ماريو ته پوء مک مکڻ کي ٿڪايو ۽ پٿرن کي گلي تي اڇلايو . مٿيون هڪ سخي سان گڏ ماني جي ڇڪڻ سان.
- مڇيء جي موٽن جي 10 منٽ في انچ لاء بروح، ان جي بنياد تي ڀرپور فلٽ تي ٻڌل آهي. اهو گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن وٺي، جيتوڻيڪ پتلي فلمن وانگر، اڪيلو وانگر.
- مڇيء تي ڪارا مرچ ختم ڪريو ۽ ڪارو ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ته وڌيڪ مکڻ وڌو، ۽ ليمن جي ٻڪرين سان گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو. مون کي هن طريقي سان وڃڻ لاء ڪنوار ماني ۽ هڪ سادي سلاد پسند ڪيو آهي.
- هن مڇي سان ڪهڙي قسم جو شراب پيئي وڃي؟ چارڊنيه سٺو لڳندو هوس جهڙوڪ پنٽ گرگيو جو هڪ اطالوي سفيد هوندو هوس.
تبديلي
- مختلف قسمن لاء يا جيڪڏهن توهان وڌيڪ گرمي ترجيح ڪئي ۽ گهٽ ڪارب، انهي ماني جي لاء مصالحي کي متبادل بڻايو.
- گڏوگڏ 1/4 ڪٿان گڏوگڏ هر ڪوپڻا گندم، لوڻ جو پائو، پياز پاؤر، ڪني مرچ، نئين زمين مرچ ڪارا مرچ ۽ لوڻ کي گڏ ڪريو.
- کوٽ واري هٽڪي کي ٻنهي طرفن تي مزي سان ٺهڪائڻ کان اڳ توهان مکھن کي شامل ڪيو، پردير تي جاء ۽ مکھن جي ٻڪري سان ڊٽ ڪيو ويو، جيئن ته ماني کاٻي جي طريقن ۾.
- انهي ساڳئي هدايتن جي پوئواري ڪرڻ ۽ مٿي ڪرڻ جي طور تي جيئن روشني ۽ ذائقي رات جي لاء رات جي طور تي ڪم ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 133 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 63 ميگا |
| سوڊيم | 289 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 16 g |