اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو نه ٽڻڻ وارو نه کڻڻ ۽ وڏي شيء ۾ ڦري ٿو. هي گول اسٽاک هڪ ذائقانه مصالحن سان ٺهيل ٺڪيل، مٽياري گرم ۽ روزو ۾ ٺڪيل آهي، ۽ ٿلهي پٽي جي شڪل ۾ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ (700 گ) چوٽي جي چوٽي چوٽي، انچ انچ موٽو
- 1 وڏو ايشوکو، ڊي ڪيو
- 1/2 منٽ (120 ملي لين) ڳاڙهي لال ڳاڙهو
- 1/3 پيالو (80 ايم ايل) منجمد مارارندڙ پيئڻ سان گڏ، ٿڪ ڪيو (يا ليم جوس 1/4 پيالو (60 ميل)
- 2 ٽيچون (30 ميگا) تازو پنڊرو، ڪٽيل
- 2 ٽيچون (30 ميگا) سبزي وارو تيل
- 2-4 گدائي لوڻ، منڍي
- 2 چٿرون (10 ميل)
- جڌل جيو
- 1 1/2 ٽيچون (7.5 مل) ٿلهو لوڻ
- 1 چچا (5 ميل)
- ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مارجنريو مکس، سلنٽ، سبزي جي تيل، لوسن، جگر، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو وڃي.
- رزق مان 2 ڍڪ ڍڪڻ ۽ باقي رزليبل پلاسٽڪ جي بيز ۾ رکيل.
- اسٽڪن کي ٺاهڻ لاء، کوٽ ڏانهن رخ ڪيو. 2-8 ڪلاڪن لاء مهر بيگ ۽ سرفريج.
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- پٽي کان اسٽاڪ ڪڍو ۽ اچار ختم ڪريو.
- گلي تي اسٽيڪ ڪريو ۽ ايستائين پکاس ڪريو، اٽڪل 6 کان 8 منٽ في پاسي.
- ان کان علاوه اچار جي آڇوادو ۽ پیاز سان 2 چمڙن جو ٺهيل آهي.
- جيستائين جيترو به ملايو وڃي.
- گرڊ کان اسٽاڪ ڪڍو، 5 منٽن تائين گوشت آرام ڪريو ۽ پتلي سلائسن ۾ ٽڪي ڪريو. ايروڪوٽڪ سالا سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1499 |
| کل فیٹ | 153 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 52 گ |
| ناپسنديده چت | 75 گ |
| کوليسٽرول | 146 ميگا |
| سوڊيم | 5،452 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 13 g |