بس ڇو ته توهان ريگستانا آهيو ان جو مطلب ناهي ته توهان هزارين ٻيٽ جي تراري لباس کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي. بس هڪ گهر جي ويجهو ٿوس ٻيٽ جي ڪپڙن ٺاهڻ لاء هڪ وگن ميئونز استعمال ڪريو.
اهو ئي آسان ترين روپ ۾، ٿندل ٻيٽ جي سلاد ڪپڙي تيار ڪيل ڪيچ اپ کان وڌيڪ گھٽ آهي، جيڪو ڪنهن به نسبت سان ميئرينز ۾ شامل ڪيو ويو آهي. هي هڪ هيٺيون مٺي اچار استعمال ڪرڻ واري ٻوڙ کي مٺي ۽ بناء جو ٿورو شامل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو آهي.
ٿنڀ جي ٿوري دير لاء، ڪجهه ڊيجون سرسري ۾ يا ٿورو سرنگر ۾ مزي، هڪ وڌيڪ ڇپيل ڇڪڻ لاء، ٿانوئي زيتون زيتون هڪ سٺو ڪنگا شامل ڪرڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو
- شيگن ميزائن (آء جهڙو شييناينا بهترين)
- 1/3 پيٽ ڪيچ
- 1/2 ٽيچ تيزي جو پائوڊر (اختياري)
- ڊيش لوڻ
- 3 آڱر مٺي مٺو اچار ٻوڙ (اختياري، پر لڳندو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويگن ميونز، ڪيچچ، تيئن پاؤر، لوڻ، ۽ مٺي اچار ٻوڙ رکي. جڏهن توهان جي ڪپڙن کي نرمي ۽ ممي سان گڏوگڏ سڀني سان گڏ گڏوگڏ تمام گهڻو سامان ملندو آهي. ميز ۾ ڪيچپ يا آو جي ڪنهن به "اسڪاڪٽ" کان نجات حاصل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- موسم جي تڪڙ ۽ ٺهرايو.
پڪ ناهي ته توهان پنهنجي هندند ٻيٽ کي ڪپڙن سان ڇا ڪرڻو آهي؟ اهو صرف ڪنهن سان سينوچ تي انهيء ميوزيس جي جاء تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ هڪ ٽپڻ جي طور تي ڪنهن به ويچي برگر لاء وڏي اضافي جو سبب بڻائيندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 164 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 9 ميگا |
| سوڊيم | 264 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |