مٺي رگانو چانورن جو پيالو ٺاهيو جيڪو ڊائيٽي-آزاد ۽ هيڪاندي مفت آهي ۽ سويا کير جي گهٽ ٿڪ ۽ هئڻ واري صحت مند چانورن جي پٺي لاء استعمال ٿيندو آهي. جيتوڻيڪ تلاوت سويا کير لاء سڏي ٿو، رڳو ڪنهن ٻئي غير ديدي ۽ رينگ کير جي جڳهه جي باري ۾ رڳو ٺيڪ ڪم ڪندو. سويا کير جو سڀ کان وڏو امتحان وارو اڻ وڻندڙ ذائقو آهي، پر بادام کير، ناريل کير يا اڃا به چانورن جو کير يا کاڌو کير به هن طريقي سان پورو ٿيندو.
ڀاڄين چانورن جي پٺي کي هڪ مٺي ناشتي جو علاج يا ڪنهن روايتي شيرين لاء بنا ٺاهي.
خدمت ڪرڻ لاء اضافي گندم ۽ غيرتمم جي ٿورڙي سان مٿو اڇلائي، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. يا، هن طريقي کي ٿورو مختلف ڪرڻ لاء، ٻين علاجن لاء ٿر مان ڪڍي ڇڏيندين: خشڪ ڪرنبرري يا ٻرندڙ يا ٻرندڙ ميوو ننڍو ٿي پوندو. مون کي ٽڪر لڳل انگور ۽ خشڪ انگورن جيان. يوم!
هي شيگ جهڙي چانورن جي تلاوت وانگر؟ هتي وڌيڪ ڊيمنٽ ريگستان ۾ آهي جيڪا توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو سفيد چانور
- 4 پيالو سويا کير (يا ٻي ڪا به شيگن غير غير کير واري کير جو متبادل)
- 2 اسپين وينلا ڪڍو
- 1 ايس ايس گامن
- نٽم جو خاڪو
- 1/4 کپ کنڊ
- 1/2 پيالو مٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
275 درجا تندور کي ٿڪايو.
هڪ ٿانو ۽ جاء ۾ سڀني اجزاء کي ٽوڪ ڪريو هڪ 1/2 ڪوئٽ تي ٻرندڙ تيل ڪڍندڙ اوونروڪ بيڪ ۾. 3 ڪلاڪ لاء، ڳاڙھو، يا ڍڪڻ جي سيٽ تائين.
Repassinted Cook Cook Cookbook جي اجازت سان معتبر ڪيو ويو آهي.
وڌيڪ Vegan مٺاڻ ترڪيبون:
سهولين ڀاڙي ايپل پائي
جلد چاکليٽ ماروت مکڻ پائي
گھٽ فاط وائن پوئلڳ پيچس
پراڻي پگهار ناريل پڊل
توفيو ڪيسڪيڪ جو طريقو
آرام مٺي آلو پائي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 309 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 95 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 66 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 6 |