مانيء جو ٻرندڙ ھڪ گھر آھي، آرام کاڌي جي شيرين. سبزي ماني جو ڇڪائڻ آسان ۽ سادو ۽ آسان آهي، ۽ شايد شايد توهان جي سڀئي يا پنهنجي ڪپڙي ۾ موجود اجزاء يا گهڻو ئي فرجچر آهي. جيڪڏهن توهان کي ماني آهي ته پيئي وڃڻ وارو آهي، ماني استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
عام طور تي ماني جو پگهار شامل هگاس، ڪمي، يا کير شامل آهي، پر توهان وٽ ويگن جو نسخو لاء ڪنهن جي ضرورت ناهي. اهو طريقو چاء ۾ گهٽ آهي، سواء ڪنهن به اضافي ويگن مارجنار، تيل يا هڻڻ بدران.
جيڪڏهن توهان هڪ چادر چاهين ٿا، مٿاهين ان کي رگ ساس سان گڏ، مارجائن شامل هوندو آهي، تنهنڪري توهان شيرين جي گهٽ چانڊ جي خوبي کي ختم ڪري ڇڏيو. پر جيڪڏهن توهان ڪيليئر ۽ موٽو کي هٿي ڏيئي سگهو ٿا، هن کي خاندان جي خدمت ڪرڻ لاء، سٺو خاص طور تي موڪل جي موسم ۾. اسان وٽ گڏوگڏ ويگن ماني جو پنگڻ تي توھان ڪيترا وڌيڪ تفاوت آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيٽ جي پراڻي ماني
- 3 پيالو سويا کير
- 3/4 کپ کنڊ
- 1 ٽيچون وينلا
- 1 مرچ مزي جي گتان
- 1 پيالو رڻ
- 1/2 ڳاڙهو مٽي ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 فوٽن کي تند کان وڌيڪ گرمي گرمي.
- ماني کي 9 انچ چورس ڪيڪنگ پين ۾ رکو.
- باقي اجزاء کي گڏ هڪ جدا ٿانو ۾ گڏ ڪريو (سويا کير، کنڊ، وينلا، تامن، مائنس، بادام).
- ماني جي اجزاء کي ماني وڌو. مزي سان لڳل.
- 30 منٽ لاء
- گرم يا مينھن جي خدمت ڪريو.
- سبگن جي ٿوري ٽفپ جي ڪا گودام سان ڪٽي، ريم گم ساس، ميوو جوڙيل، يا ڪٽيل تازو ٻير.
Repassinted Cook Cook Cookbook جي اجازت سان معتبر ڪيو ويو آهي .
وڌيڪ ڀاگن ناشتي ۽ مٺاڻ پالڻ واريون کاڌا
سبزي چانڊ پٺي : هي هڪ ٻيو روايتي آهي جيڪا طعام شوق جو آهي انهي کي سويا کير ٺاهڻ لاء ان کي ويگن واري نسخ ۾ تبديل ڪرڻ. مزيدار يا مٺاڻ لاء، گرم يا سڪل، مزو وٺو.
پراڻي فيبرور ڀاگ کان نارون پائينگ: جڏهن ناريل پنگنگ ٺاهيندي، ان کي ڊيدي کير جي بدران ناريل کير جو استعمال ڪرڻ وارو ڪو به برداشت نه آهي. انهي کي شيرين لاء مزو ٺاهيو.
آسان گھٽ موٽن جي ويگن وانلا پوڊنگ : اها گهٽ موٽن جي پٺي کي هڻڻ يا کير جي ضرورت ناهي. اهو بدران سويا کير ۽ ڪنڊ اسٽار استعمال ڪندو آهي.
گھٽ ڪارب ويگن توفيو پڈنگ کا طريقو : جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب غذا تي آهيو، ته اهو پنگر کنڊ کان آزاد آهي ۽ سويا کير ۽ نشاستي جي ڀيٽ ۾ سلکن ٽوفو استعمال ڪري ٿو. اهو ٿانو مونجه جي مکڻ ۽ اڻ وڻندڙ سادو کوڪو پائوڊر شامل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 333 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 99 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 64 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |