هي ننڍڙو ريز کاڌ خوراڪ تي ڀاڄيون ۽ ڀاڻ سان گڏ هوندو آهي. اهو هڪ عظيم ذوق آهي، دل مان هڪ برتن جو هڪ پاسي واري کاڌن جي ضرورت ناهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 4 پون گولف ننڍو ربن
- 3 وچولي ڳاڙهو ڳاڙھو، ڪروڙ (اٽڪل 1 پونڊ)
- 2 وچولي سيمي تي ڪٽ، ڪٽ
- 4 وچولي ڳاڙهو گاڏين، هڪ انچ انچن ۾ ڪٽي
- 1/4 پيالو موتي جوشي
- 2 واه (16 ونس هر) پڪل لوبيا، سبزي وارو انداز
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي لوٽي يا ڊچ جي اوڳا ۾، پاڻيء کي گھٽ، ننڍا رب، آلو، پياز، گاڏيون ۽ جوزي تي گرمي گرم ڪن ٿا. ڪنهن کي پاڻ وٽ آڻين.
- هيٺين کي گھٽ ڪرڻ ۽ گرمي کي گهٽايو؛ تقريبا 4 ڪلاڪ لاء، يا ننڍو ربن تي گوشت تمام ٽرندڙ آهي.
- مٽي، لوڻ ۽ مرچ ۾ وڍيو؛ 40 منٽن لاء ڪپڙا ۽ آرام ڪن.
- فلا بند ڪري ڇڏ ۽ فوري طور تي ڪم ڪريو.
ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ مختصر ربن جي ترڪيبون
محبت هي هڪ برتن ننڍڙي ريڊ کا پيار؟
توهان کي پڻ ڪوشش ڪرڻ گهرجي:
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1622 |
| کل فیٹ | 82 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 35 g |
| ناپسنديده چت | 38 g |
| کوليسٽرول | 269 ميگا |
| سوڊيم | 242 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 116 g |
| غذا فائبر | 32 g |
| پروٽين | 107 g |