امريڪا ۾ ڏکڻين ماڻهن يقينن پنهنجن مڏيء تي پيار ڪندا آهن، جوڙيل، سلائي يا سادو، يا انهي کان اسان کي ڏکڻ سوني سوانٽ سوپ کاڌ خوراڪ ۾. اهو سبزيجڪ سوپ جو طريقو پراڻين ورجينيا جي وڌيڪ روايتي مانوف سوپ جي طرف متاثر ٿيو آهي پر اسان لاء انهن لاء آسان ڪيو ويو آهي جيڪي سچائي نه آهن. هي گهر آسان آسان مونن سوپ جو طريقو ڀاڄين ۽ رگين ٻنهي جي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پرين، اڇلائي
- 2 شاخن اکري، ڊيگھ
- 1/4 کپ مارجن
- 3 ڪڻڪ اٽو
- 8 پيالو
- سبزي وارو ورور
- 2 پيالو
- مٽيء جو مکڻ ، چمڪندڙ يا چمڪندڙ
- 1 3/4 پيالو سويا کير
- 1/2 ڳاڙهو ڪپڙو مڻڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيسين ۾ پياز ۽ رزق کي ساوڪيو جيستائين ساوڪ، 3 کان 5 منٽ هوندا. اٽو ۾ اٽو.
- سبزي وارو ورٿ شامل ڪريو، اٽو کي شامل ڪرڻ ۽ هڪ سمر آڻڻ لاء روانا ٿيا.
- گرمي گهٽ ڪرڻ لاء گھٽ. ويران کي مکڻ مکڻ ۽ سويا کير ۾ وجهي پڪ سان پڪ آهي ته سڀني ميونٽ مکڻ شامل ڪيو ويندو آهي.
- اڀرندڙن ۾ هئڻ ۽ گرم خدمت ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 375 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 847 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 15 g |