مڪمل گهر واري بارلي سبزيبل سوپ جو طريقو ڏسي رهيا آهيو؟ توهان ان کي مليو آهي سبزي ۽ ساکن بارلي سوپ جو طريقو، گاڏيون، گاڏيون، گوبج، مشڪين ۽ ٻرندڙ ٽماڪن سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي، ۽ ڪافي جوش، لوز، تازو اجماع يا اطالوي سيشننگ ۽ بيئي پتي جي سوري ذوق سان ملن ٿا.
جلي جو خوني ۽ شيٿي بناوت هن آسان گھر جي سبزيري جي شي ۽ سبزي جي سوپ جو طريقو ۾ گرميء ۽ آرام سان آهي. جيتوڻيڪ طريقه پيش ڪرڻ جي صلاحيت آهي ته توهان 30 منٽن تائين هن بارلي سوپ کي ڌڪايو آهي، اهو واقعي بهتر آهي ته توهان کي گهڻي وقت کان وڌيڪ رکڻ جو وقت آهي، جيئن ذائق ترقي ڪرڻ جو وقت وٺن. هي جوڙي ۽ سبزي جي سوپ جو طريقو ٿڌو، سبزيج ۽ ويگن ۾ گهٽ آهي.
جيڪڏهن توهان جلي سان گڏ پائڻ پسند ڪرڻ چاهيندا، ته شايد منهنجي پسنديده ڀاڄيون ۽ رگني جي رستن جون ڪجهه وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ چاهيندا، يا شاخري ٻاهر نڪرڻ ۽ ڪجهه نئين وڻي توهان جي سڄي اناج ۽ قديم اناج ، جهڙوڪ ٽيڪف يا ڪيانوا . يا، هتي جي وڌيڪ سبزيري سوپ جي ترڪيبون ڪوشش ڪرڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل
- 1 وچولي جوش، ڊييو
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 8-9 کپ پاڻي يا
- سبزي وارو ورور
- 3/4 کپ جو بار، اڻ کليل
- 2 گاڏيون، اڇو
- 1 1/2 پيالو گوبج، ڪٽيو
- 1 حوض، ٻڙي
- 1 24-آز. ڪري سگهي ٿو ته ٽماڪن يا ڪڪڙ هڻي سگهي ٿو
- 2 پٽيل پٽن
- 1/4 پيالو تازو موڙي يا 1 اطالوي اسپين جي مندنگ
- نموني ۽ مرچ جو مزو (سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسڪ لوڻ هميشه لاء بهترين آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، وڏي سوپ يا اسٽاڪ واري برتن ۾، منٽ ٿيل لوسن کي سٽيو ۽ زيتون جو تيل جو زيتون 4 کان 5 منٽن تائين، ايتري قدر بيشمار نرم آهي.
- خاص طور تي سبزي جي برٿ يا پاڻيء سان ڳاڙهو، گدو گاڏيون، ڪٽيل گوبا، زچيني، ڪڪرن ٽماٽ ۽ ٿانو پٿرن ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو.
- اڳيان، تازو اجماع يا اطالوي سيشننگ شامل ڪريو، ۽ ٿورو نموني ۽ مرچ جو. وچولي کي گرميء جي گھٽتائي گهٽايو، ۽ سوپ يا اسٽاڪ برتن کي ڍڪيو.
- جيل تائين نرمي جي ڪري جيستائين 30 منٽ کان کائڻ تائين اجازت ڏيو، ۽ ڪڏهن به وقت گذارڻ جو وقت توهان وٽ وقت گذاريندو. ذائقو، ذائقي طور تي چکڻ ۽ موسم جي ترتيب ڏيڻ.
- اڳ واري پٽن کي ختم ڪرڻ کان اڳ ياد ڪرڻ جي ياد رکو.
- جيڪڏهن توهان ويجهو نه کائيندا آهيو، ته توهان هن کي بارلي سوپ جي چوٽي کي ڀرپور ڪرڻ لاء ڪجهه تازي قيمتي پسمنسن پنيس سان بند ڪرڻ چاهيندا. يا، تون ويگن کائي رهيا آھيو، مٿي تي غذائيت جي خمير جي دل جي تڪليف جي ڪوشش ڪريو.
ياد رهي ته اهو پڙهي گهڻائي سسٽم ٺاهيندي، اٽڪل 6-8، پوء ڪجهه بچيل رکڻ تي پلان.
هن سبزيجاتي جلي ۽ ٽماٽو سبزي جي سوپ جي طريقي وانگر؟ هتي وڌيڪ صحتمند ڪيل ترڪيبون ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، ۽ هتي ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ سبزي وارو جاکون
گوشت مفت سوپ وانگر؟ هتي جي وڌيڪ سبزي ۽ شوگر سوپ خيالن جي ڪوشش ڪرڻ لاء:
- سبزي جي سوپ ٺاهڻ لاء 10 طريقا
- گهڻو ڪري مشهور پڙهندڙ-سبزياتي سوپ جي منظوري ڏني وئي آهي
- ٽماٽو سوپ ٺاهڻ لاء 7 طريقا
- 10 تيز پروٽين، ٿورڙو موٽن جي سبزي شين جو سوپ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 184 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 883 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 8 g |