هي سوادا سست کائيندا هن جي اسپين يا ميڪسيڪن جي طرز چانورن سان گڏ Tex-Mex فاسا کي ڪنٽرول ۽ هارڊ ڪاس يا گائامنام.
ڪڪڙ جا ڳوڙها تصويرون پکين ۾ استعمال ڪيا ويا. ڪڪڙ جا ڳوڙها مختصر طور تي اٽڪل 1 چمچن جو زيتون جو تيل ۾ ٺهيل هئا ان کان اڳ سست ککر ٿي ويا. ڪڪڙ کي ڪپڙا ڪجهه اضافي ذائق شامل ڪري ٿو، پر اهو هڪ ضروري قدم نه آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته باهه-وڻستي يا مرچ انداز جي ٽمااما استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪريو.
جيڪڏهن توهان اعلي سيٽنگ تي موه کائيندا آهيو، ته شايد توهان کي ڪجهه ڪڪڙ برٿ يا پاڻي سان ٿورو پت ڪرڻو پوندو. اها چڪاس ڪرڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ جي باري ۾ چيڪ ڪريو ۽ ڪجهه ورٿ يا پاڻي شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 کان 4 بڪڙ ڪڪڙ سينو حل
- 1 ڪري سگھون ٿا (12 کان 15 سوس)
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلون) ڪارو ڌاڳو، مٽي ڳاڙهو
- 2 ٽيچين جين جو ميدان
- 2 چمڪندڙ مرچ مرچ
- 1 پياس، حلال ۽ پتلي ٻلي
- 1 سائي رنگ جا مرچ، سٽرن ۾ ڪٽي
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) چيما ٿيو
- 1 ڪري سگھون ٿا (6 ونس) ٽماٽو پيسٽ
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، جيتري ضرورت آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سوراخ ۾ چوري ڪڪڙ ڀڃي ڪٽ ڪريو. جيڪڏهن گهربل هجي، اٽڪل 1 ڍنڍن جو تيل زيتون جو چکن سوراخ ٺاهي، وچين تيز گرميء جي مٿان، ڳاڙهو ٿي ويندا آهن.
- سڪل ڪڪڙ، ڪارا ڌاڳي، گڻ، مرچ پائي، پياز، پيالو مرچ، ٽيما ۽ ٽبوتر پيسٽ سان گڏ سست ڪڪڙ کي ڪڪڙ شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ گهٽ ۾ گھٽ 5 کان 6 ڪلاڪ يا HIGH تي تقريبا 4 ڪلاڪ لاء. ڪڪڙ جي ڪري هڪ ڪلاڪ اڳ ڪڪڙ کي چيڪ ڪريو ۽ ڪڪڙ برائوس يا پاڻي کي ٿلهي شامل ڪريو.
- نموني ۽ موسم لوڻ مرچ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ، جيتري ضرورت آهي.
- گارنش سرنگ سان ڀريل ٿيل پني يا گيامامول ۽ ھند ڪومر سان گڏ، جيڪڏھن چاھيو ٿي.
- گرم مکيه ۽ اصلي طور تي آمريڪي فني چکن ۽ آمريڪي آمريڪي کاڌ خوراڪ يا آسٽريليا چانور يا گرم جلدي چانور يا هي جلدي ۽ آسان ميڪسيڪو چانور .
تجاويز ۽ تبديلي
- بيسا ڪڪڙ کي سينو حل ڪرڻ جي جاء تي 6 کان 8 بيڪار ڪڪڙ جا ڳوڙها. ڪڪڙ جو ڪنڌ به ڊگهو ٿي سڪي سگهجي ٿي؛ ڪڪڙ جا ڳوڙها ۽ رسيل رھندا آهن.
- پتلي ڪٽ جاليپينو مرچ يا ڪٽيل ٿل مرچ مرچ سان ڪجهه گرميء سان شامل ڪريو. يا، مٽي ڍڪيل ٽماڪن کي مٽيء سان سڪل ڍڪيل ۽ ڪڪڙ مرچ مٽيء سان سڪل ڪڻڪ مرچ سان ٽامي ڪريو. ڪبوتر مرچ لال مرچ جون گرمي لاء پڻ شامل ٿي سگهن ٿيون.
- پنٽو لوبيا يا ڳاڙيلن کي ڪارو بدران بدران شامل ڪري سگھجي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1054 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 209 ميگا |
| سوڊيم | 307 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 100 g |
| غذا فائبر | 17 g |
| پروٽين | 84 g |