چيوي پکايا فاررورو هن خمير ماني جي بي نياز مزاج ۽ شاندار بنا ڏئي ٿي. ڪجهه مکڻ، ڳاڙهو، ۽ ڳاڙهو کنڊ کي هن مزيدار گهر ماني ۾ ذائقو شامل ڪن ٿا. پروٽو، فائبر ۽ مگنيشيم ۾ فاررو پڻ وڏي آهي.
جيڪڏهن توهان پريز نه ڳولي سگهو، اها ماني پڪو بلگور سان ڪڻڪ ڪرائي يا ڪڻڪ ڀري.
ٻه رستن کي ٺاهيو يا 9 انچ انچ مان رات جي ماني جو رول ۽ هڪ ٿانو ماني ٺاهڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو فاررو
- 1 1/2 پيالو ٽڪرائي پاڻي
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 3 ٽيچون لوڻ
- 2 چمڙن جون ڇڪيون
- 2 چمڪندڙ گدرا بھورا کنڊ
- 2 1/2 چمٿون
- فعال سڪل خمير
- 1/2 1/2 پيالو گرم پاڻي، اٽڪل 100 ف
- 1 پيالو کير، ڪمري جي گرمي، تقريبا 70 في کان 80 في
- 1/2 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
- 4 1/2 کان 5 پيالو ماني اٽو، گھڻي وڌيڪ گندگي لاء
- اختياري: خشڪ مکھن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ابلھي پاڻيء ۾ پريرو کائڻ لاء تقريبا 10 کان 15 منٽن تائين کائيندا آهن، اڪثر ڪري پاڻي ڀريو ويندو آهي. يا پيشڪش جي هدايتن تي عمل ڪريو. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ مکڻ جي لوڻ ۾ ٿڪايو، ڪڪڙ، ۽ ڳاڙهو کنڊ. هليو وڃي ٿڌي ٿڪڻ تي ڪٿان اچي.
- هڪ آلو ٿانو ۾، 1/2 1/2 پيالو ڳاڙهو سان گرم پاڻيء کي گڏ ڪريو ۽ 10 منٽن تائين اٿي ويهي. کير شامل ڪريو، سڄي ڪڻڪ جي اٽو، 2 ماني ماني ماني، ۽ ٿڌو سورو جو مرکب. ايتري تائين ٺهرايو؛ اچو 5 منٽن لاء اٿي. 2 1/2 پيالو ماني ماني جو اٽو شامل ڪريو. ٿڪڻ واري ماپ ۾ ڪڪڙخن سان ڀريل هجي يا ڀريل ٻنيء تي هٿ. وڌيڪ اٽو شامل ڪريو، جيتري سطح تي ڇڪڻ کان آڱوڻي رکڻ لاء (يا ميڪر کي استعمال ڪرڻ لاء ميڪر ڪرڻ لاء). ان کي ٿڌو ۽ لوچ هوندو وڃي.
- وڏو ڳاڙهو ڪريو. هڪ کير ۾ بڪو جمع ڪر ۽ تيل ٿانو ۾ رکي. تيل سان سڀني ڪنارن کي کوٽ ڪريو. ڪپڙي جو پلاٽ پلاٽ جي لپ سان گڏ ڪريو ۽ اٽڪل ڪلاڪ لاء اٿي، يا ٻيء جاء تي مسوده-جاء تي، يا ٿوري گرميء ۾.
- ٻن 9x5x3 انچ لوف پنن ۾ ٿانو ۽ جڳھ ۾ آو ٺاهيو. هڪ ٿلهي چانهه تيليل سان گڏ ڪريو ۽ تقريبا 45 منٽن لاء بيهڻ ڏيو، يا جيستائين ٻه ڀيرا.
- ماني جي ماني ٿوري 375 فو سون ۾ 30 منٽن تائين، يا ماني جي تري تي ٽڪڙي ڇڏيندي جڏهن مانيء جي ماني رهان ٿو. جيڪڏهن فوري پڙهي چڪاسٽر سان گرمي جي چڪاس ڪئي وڃي، ان کي طرف مٽي جي وچ ۾ داخل ڪريو. ماني 185 F 190 کان وٺي ايف جي هجڻ گهرجي.
- پنن مان ڦوٽو ڪڍو ۽ ماني کي ريڪ تي ٿڪيو. جيڪڏهن گهربل هجي، ڪجهه گرميء جي مکڻ سان برش اڃا به گرم ٿي هئاسين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 64 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 414 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |