ڪٿا ان ڏينهن هر جاء تي آهي، ۽ سٺي سبب آهي. اهو سپر غير جانبدار آهي، اهو مٿيون شيف پاران استعمال ٿيل هڪ رجحان جزو آهي، ۽ حقيقت ۾ اهو صحيح طور تي تيار ڪيو ويندو آهي، ۽ اصل ۾ خوبصورت حقيقت ۾ ذائقي ذائق ذائق آهي. ڪولي پڻ هڪ ورهين واري سائي آهي، جيڪا سٺي طرح سڀني اجزاء ۽ ذائقي سان سٺي نموني سان، مٺي کان بچاء تائين واري چشمي واري آهي. ڪالي سلاد جڏهن توهان وڏي ڍنڍ کي وڌائي رهيا آهيو، پر هن لاء مڪمل ڀرپور آهي، پر محسوس نه ڪرڻ چاهيندا آهن. ان سان گڏ، صرف هڪ پيالو ڪٿا توهان کي ٻه ڀيرا ويٽامين اي رقم جي ڀيٽ ۾ ڏئي ٿو جيڪو توهان جي هڪ ڏينهن ۾ گهڻا فائبر، فلاٽ ۽ ٻي خوشبو غذائيت سان گڏ. هنن ڪالي سلاد ترڪيبز ذريعي برائوز ڪريو ۽ ڪلي سان توهان جي ايندڙ لنڊن يا رات جو ترڪيب ڪرڻ لاء حوصلہ افزائي حاصل ڪريو.
01 جو 11
پني ۽ ليمن جي ڪپڙن سان راول ڪلي سالارجينيفر ميئر پنهنجي ڪالي سلاد کي پڙهيائين ته هن طريقي سان سادگي ۽ سادگي ڪپڙن سان سٿن ٿا. گرينج ٿيل پنيس (توهان Parmigiano-Reggiano استعمال ڪري سگهو ٿا، پيڪورينو، گرين پادانو، خشڪ جاک يا ڪنهن ٻئي نموني، بيخبر سخت پنيس) غذائي تيل، ليمن جو رس، واه ۽ لوڻ سان وابستگي آهي. ڪنهن به خوبصورت رات جي ماني لاء يا خانداني کاڌي.
02 جو 11
ميون ۽ ڪيئي سلامالليسن کرمر ڇا توهان مٺي کاڌي جي عاشق آهيو، ذبح وارا کان وڌيڪ؟ جيڪڏهن ائين آهي ته پوء، هن سپر صحتمند ڪهاڻي سلاد جو طريقو بلڪل توهان لاء بنايو آهي! خشڪ ڪلي هڪ ورڇيل سلاد سائي سائي آهي جيڪا هن مزيدار، مزيدار ۽ مٺي ميوي جي سلاد لاء هڪ شاندار بنياد بڻائي ٿي. توهان هن مختلف قسمن جي ميون سان هن ڪالي سلاد جو طريقي سان ڪوشش ڪري سگهو ٿا، پر اسان هن جي ريشمي بناوت جي لاء ڪيان سميت، اسان کي تسلي بخش محسوس ڪيو. سيب، انگور، سيرابيون، نيب ٻير، مانو، ڪائي يا مٿيون سيري ۾ ٽاس ڪريو. امڪان ختم نه آهن! اهو سڀ ڪجهه ملندو آهي، هڪ خشڪ ڪپڙو ناريل ۽ چوندي جوس سان پياري لباس آهي جيڪا توهان ٻين ٻين سلادن لاء چوري چاهيندا آهيو.
03 جو 11
Tahini-Lemon Dressing سان ڪٿا ۽ گولڊن جو پادريتصوير تصويري / الانا ٽيلر ٽوبن / گٽي تصويرون سنجيدگي، خوش ڪرڻ، پيماني ۽ مٺي جي خوشي سان، ذوق ذوق ۽ خرچي، هي گول ڪالي سلاد رائيچ هيڪتي هفتي دوران لنڊن يا رات جي لاء لاء هڪ وڏو مکيه نصاب ٿيندو. برباد ڪيل سونهن ٻڪري ۾ هڪ خوبصورت، مولي جي مٺي کيريل پنن جي مٽيء ڏانهن شامل ڪيو ويو آهي، جيڪي اچرجٽ، مٽي، لوسن ۽ ليمن سان سجايا ويا آهن.
04 جو 04
تصوير ۽ ڪٿا سلاد جو طريقوجوهر تصويرون / گٽي تصويرون خوبصورت، ڀريل ذوق تازو ان شاندار ۽ بي حسار ناپسند ڪيل سلاد جو اسٽار آهن ته توهان پنهنجي رات جي رات جي پارٽين جي پارٽين ۽ موڪلن واري کاڌي ۾ خدمت ڪرڻ تي فخر ڪندا، يا پٽيلوڪ پارٽين ۽ پوڪنڪ لاء پنهنجو حصو آڻيو. Figs pizzazz کي تازو ڪلي جي پٽي ، ٻين مخلوط ساٿين، پائپ آوسودو، مٺي گاڏين، ڪچلي جوش، زنگي جوس جوس ۽ اوماگا 3 اميرن جي خوشحالي سان خوبصورت پيالي گرين سلاد کي سوڀ لڳائي ٿو . هي هڪ توهان جي دوست ۽ ڪٽنب کي متاثر ڪرڻ جو يقين آهي.
05 جو 11
ڪليل Quinoa سلامڪيٽي ڪمڪار / themom100 Quinoa هڪ سپر ٻوٽي وارو ٻوٽو آهي، جيڪو ذوق ۽ چانورن وانگر ٺهيل آهي، پر هڪ پروٽين جي ٽين کي ڀريل آهي، جڏهن ته اڃا تائين ٻه ڀيرا وڌيڪ فائبر آهن. جڏهن توهان Quinoa کي شامل ڪيو آهي، جو توهان جي غذا لاء صحتمند لوه ۽ مگنيشيم پڻ شامل ڪري ٿو، سپر صحتمند ڪهڪشان سان گڏ، توهان کي غذائيت جو هڪ ٻه پنچايو آهي جيڪو مات نٿو ڪري سگهجي. توهان جي غذائيت کي هفتي جي ڪنهن به ڏينهن کي وڌائڻ لاء هڪ سادگي طريقو آهي. توھان جي ڪم ۾ آڻڻ لاء ھن ڪٿا ۽ ڪوين جي سلاد کي سٿ ڪريو، يا ھڪڙو شام جو سلائي کا مکيه طريقو بطور شام جو لطف اندوز ڪريو.
11 جو 06
ڪجن ۽ گوبي ڊيجون سٿارور وييناگريٽ سان ساهادانا رٽرو پنھنجي تخليقي سلادي طريقي سان پنھنجي معمولي پنو ٺاھيو ٺاھيو آھي، جيڪو سپرفيل ڪلي ساگرين عام طور تي ڀريل ڪابري ميز کي وڌائيندو آھي. ڪربوڀيريٽ ۾ گھٽ گھٽ ۽ گهٽتائي ۾، توهان ڪنهن به باربيڪيو يا سرميل ڪيل کاڌي جي گڏوگڏ هن صحتمند تماچي طريقي سان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. اها روشني ۽ آسانيء سان ٺهڪندڙ آهي، جنهن ۾ ڪجهه زيتون جو تيل، اناج ڊيوسن سرسري ۽ سفيد شراب يا اڇا شراب بيسلامڪ انگورن سان گڏ هجن. پنهنجي برگرز کي ڇڏي ڏنو، پنهنجي سورمي گريننگ پارٽين تي هن سلاد سان گڏ مگسي سونووچس، مڇيء جي تناسب يا باربائيز ميز کڄي وئي!
07 جو 11
ڪللي والنٽ بليو پني سوليمائیکل Piazza اسان هن کي دلي محبت جي پهرين جماعتن لاء رات جي پارٽين لاء ترقيء سان پيار ڪندا آهيون. نيب پنيس ۽ ڪولي هن کي سلام ۽ خوش قسمت سان سلاد جو ذائقو آڻيندو آهي، جڏهن ته هو مهمانن کي تفريح ڪندا آهن. نفيس نيري پني ۽ ڪچني، پروٽين-اميرن وٿنيٽ هن خوبصورت پيادا لاء خاص طور تي هلڪو اسٽوري ٿيل ڪلي جي ايزي سان شامل ڪن ٿا، هڪ روشن ۽ آسان گهر واري وييناگري ڪپ ڊسنگ ۾ ٿڪيل آهي.
08 جو 11
رڻ ويگن ڪٿا ۽ نارين سلادراسس بربرڊاهل / گٽي تصويرون هن شاندار ڪمال سلاد جي تلاوت سان پنهنجي لونچ يا مانيٽيم تي پنهنجا ذائقو کپي وٺو، ٿورو ئي ٿورو مٺي ۽ ٿورو ٿوري مسڪينن سان صرف صحيح نموني سان. اهو توهان جي پيٽ کي پورو ڪري ٿو جيڪي ذائق جو ڌماڪو آهن، جڏهن ته توهان غذائي ڪٿا جي سڀني سمورن فائدن جو مزو حاصل ڪندا آهيو. هڪ سٺي نموني پنهنجي ڪمائي جي لاء هڪ سٺي نموني جي لاء هڪ سٺي نموني تيار ڪرڻ لاء ڪٽي ، گرٽي ٿيل گاڏيون
09 جو 11
مائو ميون ڀاڙڪ سان گڏ آلو آلوديرن مين / اسٽسيسي يونٽ هڪ گندا آزاد آلوارا ترکارڻ جي ڳولا ۾ معمولي ميزائنون مينڊيز کان وڌيڪ روشني آهي. هتي هڪ آسان، هاڻوڪو گهٽ ۽ ميزائزي کان سواء سبزيريز ۽ رگڻ آلو سلاد نسائي جو آهي، جيڪا قدرتي طور تي گليٽ آزاد پڻ آهي. تصويرن جي لاء مڪمل آهي، ڇو ته توهان کي ريفريجشن بابت پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ويگن آلوتا کي ڪلي سان سلاد فراهم ڪري ٿي ويتامين ۽ فائبر لاء سائي سبز واري گلاس فراهم ڪري ٿو، ۽ گرم يا ٿڌو لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.
10 جو 11
خام لنڊن لارنسن ماريل ڪليلDustin Eli Brunson / Getty Images خام خواهش جي رجحان کي متاثر ڪيو آهي ته ڪيترائي ماڻهو خام کاڌي کائڻ جي لاء تخليقي طريقن سان گڏ، ڪنهن به ذائق مزاج جي قرباني ڪرڻ لاء. هي خام، ليمن ۽ لوسن سان مڻيل ٿيل ڪالي سلاد لاء سڄو کاڌي جي تلاوت توهان جي ساٿين کي کائڻ لاء جلدي، آسان ۽ سادو نموني وارو رستو آهي. تازو ڪٿا ساگر هڪ سادو اچار ۾ ڀريل آهن ۽ ڇڏيو ته ڪيترن ئي ڪلاڪن يا رات جي وقت تائين سامان جي خير وڌائين. نتيجو ڪنهن به کائڻ ۾ هڪ ٽيلر، خوشبو سلاد يا پاسي واري کاڌ خوراڪ آهي. پروٽين جي مقتول بادام يا جوجو وارو ڦاٽ کڻي ان کي ڪپڙي جي علاج لاء.
11 جو 11
ڪوشش ڪريو وڌيڪ اضافي تخليقي ڪلي سالار تغيراتپوپ بي / گٽي تصويرون ڪالي سلاد لاء هڪ بنيادي طريقي سان شروع ڪريو ۽ هڪ سادي وننا گريري ڊائرينگ، ۽ پيشڪش مختلف شين جي امڪانن لاء بيشمار آهي! هن رستن ۾ ايندڙ سطح تي ڪاليج ڪالي سلاد کڻڻ جي لاء ڪيتريون ئي حيرت انگيز نظريات شامل آهن، جن ۾ انهن جي لاء سلاد مسالائشي، پنهنجي ڪالي سلاد ۾ رنگ شامل ڪرڻ، توهان جي ڪالي سلاد ۾ وڌيڪ بحران ۽ مٺي حاصل ڪرڻ لاء خيالن، ۽ انويو پي عاشق لاء اڃا به سوچي .