جڏهن ته مون کي هن ويگن بيز آتمل رائيپ سان پيار ڪيو آهي، اهو نسخي سٺي ۾ ٿڌو آهي ۽ صرف مٺو ٻنيء ۾ صرف اگرو نيڪار استعمال ڪندو آهي، تنهن ڪري مان سمجهان ٿو ته اهو "اونڌو ڏينهن" پختو هوائيل طريقو آهي. ڪنهن به ميون ۽ گريٽ جيڪي توهان جي خواهش کي شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو!
** اها پڙهيل دودي جي آزادي، هٿيارن جي مفت ۽ ريگستان جي آمدني لاء مناسب آهي پر ان سان گڏوگڏ ماڻهن جي مرضيء يا غذائي پابنديون ماڻهن جي لاء هر قسم جي رعايت سان، حاصل ٿيل اجزاء يا گليٽ، هيڪاندي، يا ڪڻڪ جي اجزاء، جيڪڏهن اهي لاڳو ٿين ٿا).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 منسلڪ جلدي تيار ڪري سگھن ٿا
- 3 چمڪندڙ بادل بادل زمين تي آهن
- 2 ٽيچون پائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1/4 ڪڪڙ مچائي جگر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 پيٽ اييويو نيڪار يا ميپل سرڪ
- 1 2/3 پيالو بادامو کير، اسٽور اسٽوري يا خريد
- گهربل
- 1/2 ڳاڙهو ڪڻڪ پيلا پيچل
- 1/2 پيالو نئون نيري ٻير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 کان. ڊي لائيٽ سان ٺهڪندڙ يا 9 "تيل سان گڏ کاڌ پائڻ يا ڊيري مفت پچائڻ واري اسپري سان.
- هڪ وڏو آلو ٿانو ۾، جڙي، زمين جي بادام، پائڻ وارو پائوڊر، شلن، انگور، ۽ لوڻ کي ٺهڪي اچي ٿو. ٻيء ننڍڙي کاڌا پيالو ۾، ويندڙ هڪڙو اگواڙ متڪرار ۽ بادام کير سان گڏ ملندو. خشڪ اجزاء ۾ ذخيرو شامل ڪريو، جيستائين گڏيل طور تي ملن ٿا. ڦر ۾ گناهه.
- مرکب کي تيار ڪرڻ لاء پين ۾ اڇو ۽ 35-40 منٽن تائين پکڙيل هجي يا ساوڪ ڪنارا ڳاڙهو. آاتميل کي ڪجهه منٽن لاء ٿانو ٿيندڻ جي اجازت ڏيو، پوء 8 مٽي ۾ اڇو ڪريو ۽ بادام کير يا سويا کير سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 166 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 206 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |