گوبج رولز منهنجي سڀني وقت جي پسنديده سهولتن جو طعام آهي، ۽ جڏهن هميشه منهنجي ماء جي خدمت ڪئي وئي ته هميشه هميشه هڪ خاص خانداني کاڌي هوندي هئي. سڀ کان وڌيڪ وقت تي تيار ٿيندڙ قدمن کان ڊسڪ جي هن آسان سکيلٽ ورزن سان ڀريل آهن. سڄو گوبھ جي پنن ۽ ڪمن جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي ڪا ضرورت ڪونھي انھن کي اھم ڪرڻ. جيڪڏهن توهان گوبگي رولن کي رسايو آهي، پر وقت نه آهي، هن مزيدار ليکيٽ جي طريقي جي ڪوشش ڪريو.
هي کاڌ خوراڪ جو تمام سٺو ذائقو آهي جيڪو هڪ جلدي ۽ آسان چملي رات جي ماني ۾ گوبريل ريل جو پورو. طعام ختم ڪرڻ لاء هڪ ٿڪيل سلاد يا ڪليسليٽ ۽ ڪٿلي رول يا لوڻ ماني شامل ڪريو.
لاڳاپيل ترڪيبون
گندم بيف ۽ رائس سان ڪوباب رول
گرائونڊ بيف ۽ ڪوببي ڪيسرول
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 کان 1/1 پائون لڻڻ واري زمين تي، گهٽ ۾ گهٽ 85 سيڪڙو ٿڌ
- 1 وڏو پياز، کٽيو
- 1/2 جي وچ ۾ ڪابيل جو سر، اٽڪل پنڌ، ڪٽيل يا ڪٽيل
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) چمايو
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) چيما ٿيو
- 1 ٿي سگھي ٿو (8 ونس) ٽماٽو چٽ
- 1 ٽيچين کنڊ، يا ذائقو ڪرڻ
- 3 چمڪندڙ سيز سائرن
- 3/4 کپ پاڻي
- 3/4 کپ وڏن وارا چانور
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي وڏي، گندلي سليليٽ يا ساٽ پين (يا ڊچين جو تنديو) کي وچولي گرمي جي جاء تي رکو. جڏهن پن گرم گرم آهي، سبزي جي تيل جي 1 چمچ شامل ڪرڻ يا مکڻ کي شامل ڪريو ۽ پوء ميدانن جو گوشت شامل ڪريو. اسپاول ۽ کائڻ سان گوشت ۾ وڌو، ساڙيندڙ، تقريبن 2 کان 3 منٽن تائين. جوش شامل ڪريو ۽ پکا جاري رکو، تيسين ٻوڙو کان سواء ڪو به گلابي نه آهي ۽ اهو لفظ مترجم آهي.
- گوباج کي گندم سان ڳنڍيل پٿرن سان گڏ گندم سان گڏ ٽڪريء سان گڏ، ٿانو ڇاڻيو، ٽماٽو، چيما ۽ سرج کي ڪٽيو ويو آهي. ڪڪڙ، روانا ٿيا
- جنهن کي پاڻي ۽ چانورن جو گوشت ۽ گوبي سان گڏ شامل ڪيو وڃي. گرميء کي گھٽ ڪرڻ، ڪپڙا ۽ ايجاد ڪرڻ جي ڪري ايجاد ڪيو ته چانورن جي ٽيل تائين، يا تقريبا 20 کان 25 منٽن تائين. وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو، اگر ضرورت هجي.
- مزو ۽ لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ.
تجاويز ۽ تبديلي
- 1 پيٽ فوري برور چانور جو 1 پيالو پاڻي سان اڇو چانور ۽ 3/4 کپ پاڻيء جي جاء تي شامل ڪريو.
- बीउ र प्याज مرکب لاء diced green bell mepper 1/2 / 1 cup شامل ڪريو.
- ٽاما جو مرکب ڪرڻ لاء تامن جو هڪ ٿانو شامل ڪريو.
- جڏهن کاڌ خوراڪ ختم ٿي چڪي آهي، ان جي مٿان تقريبا هڪ پيالو جي ڳوڙها پني سان، پين کائي، ۽ ٿورن منٽن لاء کائڻ، يا صرف پنيس کي ڳڻي رکڻ لاء ڪافي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 372 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 84 ايم |
| سوڊيم | 159 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 31 g |