مون کي منهنجا عظيم دادي جي ٻن صفحن تي آهي، هن برتن لاء هٿ سان پڙهيو ويو آهي. انھن صفحن سان گڏ ھٺيل سڌي سڌي پن سان گڏ آھن. مان هن طريقي سان هڪ فيڪڪوپي کان ڪم ڪريان ٿو، جيئن مان هن پراڻي خزانو کي بچائڻ چاهيندو، مستقبل جي جڳهن ۾ ڪماڙ ٽماڙ جي ٻٽرن کي هٿ ڪرڻ کان سواء.
هٿ جي لکت ۾، منهنجي وڏي ديني لکيو، "جيستائين کائڻ شروع ڪرڻ چاهي ٿو" گوشت کائڻ. "
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ پيالو ڪٽما ٽماٽو (يا 1 پيالو ڀريل ڊاڪٽرن)
- 1 ٽيچ لوڻ
- 6 وچين سائي جي ڳوڙها مرچ
- 1/2 پائونڊ
- مينهن جو گوشت
- 1/2 ڪائونڊ جي پوک جو سور
- 1/4 پيالو گرم پاڻي
- 1 وچ تي تند، ڪٽ
- 3 پيکا پکايا
- وچولي اناج چانور (اٽڪل 1 پيٽ خام)
- 1 چچا چڻ، اضافي
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 1/4 ڪڪڙ اڇو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽماٽو چوپايو (يا هڪ پيالو ڀريل ڊيم ڀريل ڊيمن جي ڪاما کي ماپ ڪري ڇڏيندا آهن).
- پرور کي تندور 350 فوٽن تائين.
- پاڻي جي وڏي لوٽي آڻيندي ۽ چمچڻ جي لوڻ جي خاڪ کي ۽ احتياط سان مرچ کي پاڻيء جي تلاء ۾ اڇلائي. پوشاڪ تي واپس آڻيو ۽ مرچ 5 منٽن لاء موتي. هٽايو ۽ ڊاهي.
- مرچ جي ڀرسان تيار ڪريو مٿي سائيز جي چوڌاري مٿي تي ۽ مٿو کي هٽائڻ سان. مرچ جي ڪيترن ئي ٻجرن کي هتان جي بوتل يا ڪاما کان بغير ٻاهر ڪڍو.
- ميداني ۽ تيز گرمي جي حوالي سان هڪ وڏي مهارت واري ميدان ۾ پوکري جو سور ۽ گوشت کائڻ، پوء ڳاڙهو ٿيندو، پوء گرم پاڻي وڌو. ايتري قدر روانا ٿيا جيستائين پاڻي تبليغ ڪريو، تقريبن 5 منٽن، پوء ٽماٽو ۽ پياز شامل ڪريو ۽ اڪثر وقت کان وڌڻ، 10 منٽن تائين کائڻ.
- ڪڪڙ پکا چانورن کي وڌايو ۽ اضافي لوڻ، ۽ ڪارو ۽ اڇو مرچ گوشت جي ملازمت ۾ ڦهلائڻ ۽ ٺهرايو وڃي ٿو. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ مرچ گوشت گوشت سان گڏ ڪريو.
- ڀريل مرچ کي ڇڪڻ سان ڀريل ڇڪيو آهي، ۽ اڳوڻو اوور ۾ پٿرن کي ڪڍيو، 30 منٽ لاء.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 546 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 66 ميگا |
| سوڊيم | 1،612 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 28 g |