توهان جي جهڙا اسٽاپ کي تڪڙو ۽ آسان رستو ڳولي رهيا آهيو؟ چيڪ ڏسو ته مراکش جي وڌندڙ گندي ڀريل آلو ٺاهڻ ۾ آسان ۽ فرانسيسي فريش يا پڪل آلو مان هڪ مزيدار تبديلي آهي.
هنن کي ڳاڙهو ڀريل ٻجپوٽو جي هڪ پاسي وانگر ڇڪڻ، مڪل مڇين ، هڏن، گريل ميٽي يا سٿوچس.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2.2 پائونڊ / 1 ڪلو. آلو
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 چاچو چيمپيکا
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1/8 چوٿون
- ڪارا مرچ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ ٺمي (يا آيگنگو)
- اختيارن: 1/8 ڪڪڙون لوڻ پاؤڊر
- 2 چمڪندڙ مکھن (ڪمري جو گرمي پد)
- 3 کان 4 پيالو سبزي جي تيل (يا فڻڻ جي ضرورت هوندي، يا ٻي غير جانبدار تيل کيڏڻ جهڙو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو پاٽي، ۽ انهن کي ڪبرن ۾ 1 / 2- 3/4 انچ ٿڌا ڪٽيو. ڪٽي آلو ڌوئڻ، ۽ انهن کي ڊاهي ڏيو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ لوڻ، پيراڪڪ، سفيد مرچ، ڪارا مرچ، ٺيم يا آيگنگو ۽ لوڻ پاؤر گڏجي ملن ٿا.
- ڳاڙھو ڀرير ۾ گرمي تيل 350 فوٽ (180 سي).
- پاٽ آلو ڪيڪ کي ڪاغذن جي ٽولن سان وڌ نمي کي ختم ڪرڻ ۽ انهن کي گندي ڀرير ۾ شامل ڪرڻ لاء. سونهن ۽ ٽنڊو جي ڀيٽ ۾ تقريبا 15 منٽن لاء.
- تيل مان نڪرڻ ۽ ڊاهي ڪڍو.
- انهي مکڻ ۽ محفوظ ميز سان گڏ پکا آلو ڪڍو. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1303 |
| کل فیٹ | 133 |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 94 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 16 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |