هي مشهور چانورن ۽ تنخواه جو پگهار جيڪي تقريبا ڪنهن به مڇي، ڪڪڙ يا گوشت جي ماني سان گڏ آهن.
مختلف ڀاڄين رنگ ۽ ترتيب لاء ڪوشش ڪندي سلاد کي ويري وٺن. (آئون رنگيل بيليل مرچ جي وچ ۾ متبادل يا پڪي پٿرن ۽ ڪڻڪ پائڻ.) ڪٽيون کٽيون، يا بلڪل نموني ۽ مرچ سان سادو يا ماهر، هڪ سوڌو گارنش ٺاهيندا آهن.
توهان شايد اهو ڏسي سگهو ٿا ته ڪجهه مراکشين سلاد ويناريٽٽ سان سوراخ ٽڪر ڪيو، پر مون کي اهو پسند ڪيو ته ميئرز تي ٻڌل لباس جي هيٺان به چڱي طرح.
پاڻ کي پنهنجي طرفان رائس ۽ تونا سراء خدمت ڪريو يا روايتي مراکش سادات پليٽ جي حصي جي طور تي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڳاڙهو اڇو چانورو اڇو
- 1/4 کان 1/2 پيٽي ڳاڙهي رنگا رنگ جي مرچ (يا ٻين ڀاڄين)
- 1/4 کان 1/2 پيونا ٽنا
- 4 چمڪندڙ سبزي جي تيل (يا تون چاهين کان تيل استعمال ڪريو، جيڪڏھن چاھيو ھا)
- 1/4 پيٽ مينيوز
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس يا سرگر
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھدايتون مطابق چانورن کي کائڻ. (هڪ عام قاعدي طور، هڪ پيالو چانورن کي آسانيء سان مٿي ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ 2 1/4 کپ پاڻيء ۾ تقريبا 25 منٽن تائين پاڻي پهچڻو پوندو ، تان جو پاڻي جذب ٿي ويندي آهي .
- ٿڌي ۽ ڀاڄين سان وڏي ٿانو چانورن جي جاء تي رکو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ميزاء سان گڏ تيل، ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ ۽ ان سان چانورن کي وڌايو. ھلندي ھلندي ھر ڪنھن سان گڏ گڏ ڪرڻ لڳن. خدمت ڪرڻ کان اٽڪل ٻه ڪلاڪ اڳين کي ريفريجريج ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 248 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 142 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |