هي هڪ کلاڙي آمريڪي مٽي ڪني ڪارين جو طريقو آهي. ڪابه اجزاء، خاص پکا ڏيڻ وارو ٽيڪنالاجي، يا نادر، واريووموم لوبيا. اهو تمام آسان آسان مٽي رائيچ جو گوشت، ڪجھ سيرا، ۽ ذائقي اطمينان جو هڪ تمام گهڻو خاصيتون آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 پائون گرائونڊ شاه
- 1 وڏو
- جوش
- 1 سائي رنگ جا مرچ، ٻج ۽ ٻٽيل
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ، ٻج ۽ ٻٽيو
- 2 ٻلو
- لوز ، منجهه
- 1/2 پيالو مٽي پاؤڊر
- 2 چمڪندڙ جاندار
- 1 چچا چپس
- 2 (15 اچس) پنٽو يا گريبان مٽي، ٻوڙي ڇڏيو
- 2 (10 اچس) واهه ٽماٽو چٽ ڪيو
- 1 (10 وائس) ٽماٽو پيسٽ ڪري سگھي ٿو
- 1- چمچ ڪارو مرچ
- 2 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 2 پيالو پاڻي يا ضرورت جي طور تي
- ڪينا کي ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ميداني تيز گرميء جي مٿان وڏي سطح تي وڏي ٻوٽي ۾ وجهي ڇڏين. ڪڪڙ، جڏهن ڳاڙهو ڪري گوشت کي ننڍڙو ٽڪرا ڪرڻ تي روانا ٿيا هئاسين.
- تڪليف بند ڪريو. پیاز، لوسن ۽ گند مرچ شامل ڪريو ۽ 3 منٽ لاء ڪجه ڪريو.
- باقي اجزاء ۾ رکيل ٿڌي گرمي تي مٿي ۽ ڌڪڻ کي دٻايو، اڻڄاڻ، ڳنڍي ويندڙن، 60 منٽن تائين، يا گوشت ٽینڈر آهي. وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو جيتري گھربل ٺاھيندڙن کي ترتيب ڏيڻ لاء.
- لوڻ ۽ خوشبوء لاء مزو، آڻيو ۽ گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
هي مٽي ڪجهه عظيم آمريڪن ڪنارن سان وڃڻ لاء تيار ڪيو ويو هو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 573 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 163 ميگا |
| سوڊيم | 712 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 58 g |