اهي انفر هام ۽ وسيدار رچيچس هڪ ٺهيل آهن ۽ هڪ مفين ٽين ۾ ڪيڪ ڪرڻ جي لاء. ريفريجريج ٿيل ڪروڙ رول آھ ناقابل اعتبار آسان آسان ڪر ٺاهي. ھڪڙو سوير صبح لاء، ھڪڙو سوتھو، غير جانبدار علاج ۽ ٻارن لاء تڪليفن لاء جلدي ناھن تي غور ڪريو ۽ اسڪول ڏانھن پنھنجي رستي تي هلندو. سمجهه ۾ رکون ته رس ۽ سوٽيلاپ جي رس ۽ سلائيه خنزير، سڀني سيرابين ۽ بيروزين ناشتو يا برانچ لاء انگور انگور جي رسائي سان گڏ. يا ڪنڊن سان پٿر کي ڪٽيل ٽامرو شامل ڪيو آهي. ٻه ننڍڙو قائداعظم جي هر شخص کي اجازت ڏيو - يا ننڍڙو ٻارن لاء.
اهي به لنڊن لاء تمام وڏو آهن. انهن رچين کي گڏ ڪريو ڪي سوراخ يا ڪيچچ سان گڏ هڪ تسبيح مٺي کاڌي لاء هڪ ٿوري سلاد يا پيپ سوپ سان گڏ.
اهو قائداعظم تمام سولو آهي، انهي سان گڏ. فريڊ پنيس جي بدران سسني پني يا ڪوڊدار جري کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪريو. يا اٽڪل 1/2 ڪسڪون جو پورو پيالو ڳاڙهي جي ٽوڙي يا هيمن لاء اسڪيلون شامل ڪريو. بيڪين کي ڏاڍو سوڌو ڪري ڇڏيو آهي، يا ڀريل ناڪڻ جو سوء ساوڻ. ان کي چڱي نموني ڏي ۽ ان کي ڀرڻ جو مرکب شامل ڪريو. Tex-Mex ذائق لاء، هيم جي بدران ڪنگر ڀريل ٻنيء جو استعمال ڪريو، ڪادر جي جڳهه ۾ مرچ جيڪ پنيس، هارجيري جي جاء بدلائي، ٿلهي کاڌا ڪٽ ڳاڙهي آئن شامل ڪيو. ان جا مٿيان بندا چنچل جپلپين مرچ جي گلن سان جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ ڀاڄيون ( لويڪو-اوو ) گهراڻ وارا رڪن آهن، صرف هام کي ڇڏيندا آهن ۽ ڪجهه ڪٽي ٻاڦي ٿيل بروسيلي يا ڪڻڪ تائين وڌايو رومم شامل ڪيو وڃي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (8 آز) رول لينڊ ڪري سگهي ٿو
- 1/2 پيلا اڳددار پنيس (ڀريل)
- 2/3 پيالو ٿام (ڪٽ)
- 1 ڍڪيل تازو اڪري (ڪٽ، گڏوگڏ وڌيڪ وڌيڪ خدمت ڪرڻ لاء، گهربل هجي)
- 3 وڏا ڳاڙهو
- 2 چمڪندڙ رسوخ (يا کير)
- ڊيش لوڻ
- تازي ٻوٽي جو ڪارو مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 375 ايف تائين گرمي ڪريو.
- غير ريڪ پچائڻ واري اسپري سان اٺ مفن پيٽ سپا.
- پٿريلي رول رول آلي کان آٽو هٽايو پر اٽي کي ڍڪ نه ڏيو. فلاڻو مٿاڇري تي اٽي رکي ۽ ان کي اٺ رؤن ۾ اڇو ڪريو. هڪ ٻرندڙ رولنگ پن سان، هر گول کي چار انچ جي دائري ۾.
- گرين مفين پيز ۾ آو ساوڪ فٽ ڪريو.
- هر مٽي مان ٺهيل مفن پيالو ۾، 1 1/2 چمڙي جي ڇڪيل پنيس ۽ ڪڪڙ هام بابت 1 ڪڪڙون. ڪٽ اجماع سان روشني سان ڇڪايو.
- هڪ آلو ٿانو ۾، هڏين کي هلڪو ڪرير سان ملندو آهي يا کير سان ٺهڪي اچي ويندو آهي. لوڻ ۽ مرچ جي ڊيش شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
- چمڙي جي هر هٿيارن جي اٽڪل 1/2 1/2 چمڙن جو چمڪندڙ هر پيڪ ۾. مٿي هڪ ٻئي جي مٿان 1 1/2 1/2 تي فائرڊ پنيس جي 2 چيمپيٽ. هڻڻ جو ٺهيل سائيز ۾ وڌائي ٿو، تنهنڪري پي کپ کي مٿي نه ڏيو.
- سمجهه ۾ وڌو ته تقريبا 14 کان 16 منٽن تائين، يا مڪمل طور تي مقرر ڪيو ويندو آهي ۽ ڪٿراڻ واري ڪرڪري ڳاڙهو آهي.
- هڪ ريڪ تي پين کي هٽايو ۽ ڪچچڻ مينھن کي 5 منٽن تائين رکڻ گهرجي. quiches جي ڪنارن کي خالي ڪرڻ لاء هڪ چاقو يا اسپتو استعمال ڪريو. انھن کي سنڀاليندڙ تختن تي ھٽايو ۽ گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 294 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 269 ميگا |
| سوڊيم | 442 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 19 g |