اهي شڪار ٿيل مڇين سان ٺهيل هوندا آهن، نارنگي، ماکي ۽ لوڻ جي خوشبو سان. چمڙي کي هٽايو ويو آهي، انهي کي ٿڪ ۾ گھٽ ڪرڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 Cornish راندين جو شڪار، (تقريبن 1 1/2 1/2 پون تائين)
- 1 ڪڪڙون تازو نارنگي مٽيء (گرائونڊ)
- 1/4 پيالو نارنج جو رس وڌو (ٿڪيل، بيڪاريل)
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 چمڪندڙ سويا ساس
- 2 ٻرندڙ لوڻ (ڪڪڙ ۽ منٽ)
- 1 چمڪندڙ ماکي
- 1/2 ڪڪڙ تي جوز پاؤڊر
- 1/4 چچا چچا خشڪ
- 2 سڪا. تيل يا غير لٺ پچائڻ واري اسپري
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- اختياري: تازو نارنگي واريون
- 1 ٿلهو پاڻي سان 1 ڪڪڙ جي کني ڦاٽي ملايو (ٿڌو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- راند جي سورن تي رکڻ واري جڳهه تي سينو پاسي واري جڳهه رکي ۽ پٺتي سان اڌ ۾ ڪٽ ڪريو. چمڪندڙ ۽ ٿڪ وڌائو ٿڪايو.
- هڪ ننڍڙي مائڪروائيڪل محفوظ محفوظ ڍڪ ۾، سنبھالڻ جي نارنگي واري ليم، ليمن جو رس، نارنگي جو رس، سويا ساس، ماکي، لوسن، کاڌي پاؤر ۽ ٺهيل. مائڪرو ويڪرو اوون ۾ ٽولي نقطي تي آڻيو؛ الڳ ڪريو.
- ٿڌي طرح بيڪنگ کاڌ خوراڪ يا پکايا اسپري سان ڀريل.
- کاڌ خوراڪ ۾ کاڌا 4 فوٽن تي کٽيو. هڻ جي هڏن جي پاسي تي پوزي تي.
- ڏند ڪڻڪ جو رس رسائي جي مٿان.
- ڪيڪ ڌڪ 45 منٽن تائين 350 درجا، ڪڻڪ جوس جو رسائي هر 10 کان 15 منٽ تي. جيڪڏهن اهي جلدي جلدي جلدي، انهن کي ٿوري طور تي ايلومينيم ورق سان گڏ وجهي.
- جڏهن ٿنڀا ڪم ڪيا ويندا آهن، بيڪنگ ڊش، پياز ۽ سڀ تان هٽائڻ لاء، رات جي ماني کي گرم ڪرڻ لاء.
- جيڪڏهن گهربل هجي، نارنگي سلائسن سان گارنش. پکا کاڌ خوراڪ ۾ رس وڌو. جيڪڏهن گهربل هجي، هڪ ٿڌو سردي پاڻيء سان ملايو ويو آهي ۽ ڪڻڪ جي ٿانو سان گڏ ٿڪڻ واري جوش جو رس. پاسي جي ڀرسان جوس ڪريو. گرم پکا چانور ۽ سائي سبزي سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 556 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 361 ميگا |
| سوڊيم | 693 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 83 g |