اهي ڀريل ليم برگر جيڪي مالدار تورزڪيڪي، ريفريش مڱو، مٺي ڀريل ٽڪريء سان ڀريل هئا، ۽ ٿنداڻن ڪابينا جي ٿانون تي ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ڪنديون، توهان جو توهان جي ٻين BBQ بهتر ٿيندو. وڌيڪ چونڊون چاهيون ٿا؟ جيڪڏهن توهان پنير عاشق آهيو، ساليٽي فاټا پني يا ڀريل ريڪوٽ سلا کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا ته ماني سڀ ماني کائڻ نٿا چاهين؟ هڪ صحت مند موڙي لاء ننڍن ڪڻڪ جي کڏ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 ڪلو ميرا زمين آهي
- 1/2 ٽيچ. يوناني موسم
- 2 ڪٿان ڪمايو (مرڻ)
- 1 پتلي جو جوش (ڳاڙهو)
- 1/2 ڪڇو. ڦودني جا پن
- 2 ڪٿان
- tzatziki
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. توهان جي جوا پيٽ کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪندي. مان هميشه برش طريقي سان استعمال ڪرڻ واري برگر کي مشورو ڏئي ٿو. جنهن ۾ توهان جي برگر کي خطري ۾ شامل ڪيو وڃي، ان کي ٿورو ئي ممڪن بڻائي ڇڏڻ کان پوء، ڪم ڪرڻ کان بچڻ ۽ گوشت جي ٻاهران ماهر ٿيڻ کان پوء. توهان يا اهو اڇلائي لوھيندڙ سکيلٽ تي کائي سگهو ٿا (جيڪو اھو آھي جيڪو ھن طريقي سان ڪيو ھو) يا توھان ان کي گل تي کائڻ چاھيو ٿا. نه ئي، گرمي سان چمڪندڙ گرمي حاصل ڪريو، پنهنجي برگر جي علائقي کي شامل ڪريو، هيٺيان ڪن کيڏڻ کان ڪجهه منٽن تائين کائي ۽ گوشت جو اڌ طريقو پکڙيل هو.
هن جڳهه تي، برگر کي آسانيء سان ڦهڪيو، ۽ پوء هڪ ٻئي منوڙي تي هڪ ٻئي منٽن لاء. اڳيون، توهان هڪ اسپاتلو چاهيندا ۽ برگر کي برش ڪرڻ چاهيندا. گرڊل بٽن کي برگر جي مدد سان مدد ڏيندو ۽ هاڻ مزو ٿيندو. ايتري تائين جوکي پائڻ جاري رکو جيستائين گوشت پکايا وڃي ۽ آرام ڪرڻ لاء تيار ٿي وڃي.
2. توهان جي بون ٽڙي ڪريو- اهو يا ته سڌو سنئون گل، تيزي ۾، يا بروريل استعمال ڪريو. هڪ ڀيرو ٿلهو ۽ ڳوڙها ٿڌو ٿئي ٿو، ۽ ٽيڪز جو اڌ اچي ٻئي ڀڃڻ تي. هيٺئين اڌ تي، ليمبر برگر، وري ڀريل ٽماٽو، وري لال جوش، ۽ مڱن کي شامل ڪريو. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 401 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 106 ميگا |
| سوڊيم | 145 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 33 g |