ميڪسيڪو چانور (يا اسپيني چانور) ميڪسيڪن ريسٽورنٽ ۾ هڪ اسٽسل آهي ۽ منهنجي پسنديده مان هڪ آهي. مون کي نوڪريء واري واپسي جي پرواه نه آهي (آئون سمجهان ٿو ته اهي انهن کي مناسب وقت نه ڏئي سگهيو، انهن کي ٻيهر ٻيهر مدد نه ڏيندو) پر چانورن جي ڪجهه اينچيلدا چاس ۽ هڪ اينلايلڊا يا ٻئي پاسي سان مون کي هڪ خوش گڻ .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ ڊگهو اناج چانور
- 2 Tbsp سبزي جي تيل؛ الڳ الڳ
- 1/4 ڪٽ تي کاڌا
- 1/4 کپ ڪٽ سائي سائي مرچ
- 1 Tbsp چلي پائوڊر *
- 1 آلو لوڻ؛ عمدي ٿڌي
- 1/4 پيالو ٿلهو پيالو
- 1 پي ڪڪڙ اسٽاڪ
- 1/2 ٽيچ. لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جي تيل تي ٿڌو ٿڌو ساٿين ۾ گرمي. چانورن کي شامل ڪريو ۽ 5 منٽن تائين (ساڙڻ کان بچڻ لاء اڪثر وقت وڌائڻ).
- پیاز شامل ڪريو، سائي مرچ ۽ چائل پاؤڊر ۽ 5 منٽن تائين پکڙڻ لاء، اڪثر ڪري رهيون.
- لسن ۾ ٿڪايو ۽ 1 منٽ وڌيڪ کائڻ.
- ٽماڪن، ڪڪڙ اسٽاڪ، ۽ لوڻ شامل ڪريو ۽ ٻيڙو آڻيو. 20 منٽ لاء سخت گرمي کي ڪڪڙ ڪريو.
- گرميء تان هٽائي ڇڏيو ۽ ويهي رهڻ، ڪپڙا، ٻيو 5 منٽن لاء وري هڪ ٿانو کڻي ڦڪو ڪريو.
نوٽ ڪريو، ڪي ڪعبي ليفورٽ ڪڪڙ، سور جو گوشت، يا گوشت ۾ چانورن جي ڪري، چانورن ۾ شامل ڪريو ۽ توهان وٽ مزيدار ۽ سستا مزاج آهي.
* چائل پاؤر لاء رڪارڊ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 432 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 841 ايم پي |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 66 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 11 g |