توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 بلب اسڪائڊ (صاف)
- 1 ٽڪرا انگور (1 انچ، گلابي)
- 1 اوٽ (عمدو کٽي)
- 1 ننڍو مرچ مرچ (جهڙوڪ ڪولي، ٿائي يا عادت)
- 1 وچولي کڪڪار (پينل)
- 1/2 پيالو سيلاٽرو (ڪٽ، يا مٽي يا تلسي)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (ڪٽ)
- 2 ننڍو مرچ مرچ (جهڙوڪ هڪ ڪئني، ٿائي يا عادتڻ، ڪٽ)
- 2 Tbsp. ماکي
- 3 Tbsp. مڇي ساس (ايشيائي)
- 3 Tbsp. لي جو رس (ٿوري ٿورڙي سان)
- 3 Tbsp. پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪنوائي اسڪابري کي ٿڌو پاڻي هيٺ هليو وڃي؛ اهو يقين ڏياريو ته انهن جون ڌريون صاف هونديون آهن. توهان اسڪائڊ کي چمڙي ڇڏيندا هئاسين، پر مان نه ٿو چاهيان - مون کي اهو طريقو نظر ايندو آهي. ڪڻڪ واري ڏيڏين ۾ ڳاڙهو ڪنگا ۽ ڇڪيو.
آڻيو پاڻيء جو هڪ برتن (ان کي سمنڊ وانگر ذائقو گهرجي) ڪوف ڪرڻ گهرجي.
ان کي انگن اکرن کي تمام ٿوري سوراخن ۾ ڌڪيو، جيئن ته انهن کي ڪئين بڻائي سگهجي. چائلس تمام ٿلهي انگن اکرن تي چڪر ڪريو، يا جيڪڏهن توهان عادتن جي استعمال ڪري رهيا آهيو، ننڍا ننڍا.
سڄو عادت، هن کي موهيندڙ گرمي کي گرم ڪري ڇڏيندو آهي، تنهنڪري مان صرف اڌ اڌ استعمال ڪندس جيڪڏهن توهان هي رستو وٺي رهيا آهيو.
ڪڪرن مان ٻج ڪڍو ۽ ان کي پتلي سلسلن ۾ وڍيو، يا ان کي ننڍڙو پيٽ ۾ اڇو. يا وري رستو صحيح آهي.
کي ڪپڙي ٺاهڻ، مڻ واري لوڻ ۽ لائيٽ جا ٻه ٻيا مٺا. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو نه آهي، هر شيء کي تمام نرمي سان ڇڪيو ۽ پنهنجي باورچی خانه جي چاڙهي جي ڀر واري پاسي سان چاهيندا.
هن کي کنڊ ۽ لوڻ جو ٺهيل کنڊ ۽ ڪڻڪ شامل ڪريو يا ان کي ننڍڙي ٿانو ٿلهي واري پيلي سان گڏ مچايو. ان کان پوء مڇيء جو چٽ، پاڻي ۽ چوندي جو جوس شامل ڪيو وڃي ٿو ۽ گڏوگڏ چڱي طرح ٿڪايو.
اسڪائڊ کي پچائڻ، ان کي ٽڪرائڻ واري پاڻيء ۾ ٽسڪ ڪرڻ ۽ انهي کي 30 سيڪنڊ کان وڌيڪ ڪجه نٿا ڪن . مون کي صرف 15 سيڪنڊن لاء منهنجي ڪالمائي کائڻ. واقعي. حقيقت اها آهي ته طلوع بلڊس کي صرف ڊگهي وٺندو آهي.
سڀني اجزاء کي گڏوگڏ سڀني اجزاء کي گڏ ڪرڻ سان سلاد کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. توهان فرج ۾ سادا کيڏڻ کان پهرين ڏينهن تائين خدمت ڪري رهيا آهيو، ۽ اهو گڏوگڏ بلڪل ٿڌو يا ڪمري جي حرارت تي ذخيرو ڪري ٿو.
پيئڻ لاء، آئون شراب شراب پيئندو آهيان، مان هڪ سڪي ڀورورٽيٽررمينر يا ڪيليفورنيا رسوسن کي پيش ڪريان ٿو. پر مون کي هن کاڌي سان پادري پياليرر يا ليمر بيئر پسند ڪيو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 270 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 264 ميگا |
| سوڊيم | 1،177 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 24 g |