اهو سادي منڊيار نارنگي وييناگريٽ طريقي سان خاص طور تي تنگي آهي ڇو ته اها مٽياري نارنگي جو رس سان ٺاهيو ويندو آهي، جيڪا پالش سان ٺهيل آهي. ڊزائيننگ روم جي ڪمري جي حرارت تي گرمي ٿي سگهي ٿو يا توهان کي توهان جي زينت خراب ٿيڻ چاهيندا.
توهان جي پنهنجي سلاد ڊريسنگ ٺاهڻ جي سکڻ وڏي مهارت آهي ڇوڪري تجارتي لباس اڪثر سوڊيم، ٿڌي يا کنڊ جي وڏي مقدار ۾ هوندي آهي. توهان جي رائيچ کي ترتيب کان تيار ڪندي، توهان ڪنٽرول ڪهڙي ٿي سگهي ٿي.
هي vinaigrette ۾ ڪيترين ئي صحت جي فائدي حاصل آهي جڏهن ته مٽيارين انجني ويتامين سي جي چوري ٿيل هوندي آهي، هڪڙو هڪڙو آڪسائيڊينٽ چيو آهي ته مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ سرطان کان محروم ڪن. ميوي ۾ ويتامين اي جي اعلي دوز ۽ ڪيٽيميم، معتامين B-6 ۽ مگنيشيم جي معياري مقدار شامل آهي.
جيڪڏهن توهان هن لباس کي رينا سلاد سان ملائي، اهو سڀ کان وڌيڪ فائدي وارو آهي ڇاڪاڻ ته مٽيئرين سنت ۾ ملندڙ ساڳيا وٽامن ۽ معدني سپنچ ۾ پڻ مليا آهن. ان کان سواء، اسپين هڪ لوڻ جو وڏو ٻوٽو-بنياد جو بنياد آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ سيڊ سائرن
- 3/4 کپ مٽيارين نارنگي جو رس (6 کان 8 منارنار انجنيئر)
- 2 چمڪندڙ ڳاڙهو شراب انگور (يا سٺو معيار
- بيالميام سرڪشي )
- 2 چمڪندڙ گدرا بھورا کنڊ
- 1
- اوٽ (منجهه)
- 1/4 چاچو
- جوش لوڻ (يا مزو)
- 1 کان 1 1/2 1 ڪروڙ اضافو ڪنوار
- زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سائڊ سرن، مٽيارن سننگي جو رس، ڳاڙھو شراب انگورن (يا بيلالامڪ انگورن)، ڪاروين کنڊ، واٽ، ۽ بلوچي ۾ ڪوسر نموني کي جاء ڏيو. اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاء پلس.
- ڦوڪيندڙ ڊوڙندو رهي ٿو، ڦهلڻ جي مٿو کولڻ جي ذريعي تمام تيز رفتار سان زيتون جو تيل شامل ڪري ٿو.
- لذت سان سلاد ڪروڙ يا جار کي منتقل ڪريو.
- ھڪ ھفتي تائين ھڪڙو سوجھ واري وييناگريٽ ريفريجريج ڪريو. انهي کان پوء، هن سلاد جي ڪپڙن جي ڪنهن به غير استعمال ٿيل حصو ڦٽو ڪيو.
نوٽ: هي ونيناگريٽ کي ڪمري جي حرارت تي ڪم ڪري سگهجي ٿو يا گرميء جي سلاد جي گرمي تي گرمي ڪري سگهجي ٿو جيڪو آسانيء سان ان کي هڪ منٽ يا ٻن منٽن تائين. هڪ مائڪرورويو ۾ حرڪت کان بچڻ لاء، ڇو ته ائين ڪندي، توهان هن کي سڀني فائدي جي هن جي ڪپڙي کي ڇڪائڻ جو خطرو آهي.
مشورا متعلق لاڳاپيل ترڪيبون
جيڪڏهن توهان جي مٽياري نارنج وياناگريٽ ڪيتري طرح ڪم ڪيو ته سلاد ڊسڪنگ جيڪا توهان وڌيڪ نارنجي ۽ ليمن تي ٻڌل ڪپڙن ٺاهڻ ۾ دلچسپي رکي ٿي، جنهن ۾ ڪيتريون ئي غذائي مواد شامل هونديون آهن جيڪي هن لباس جي پيشڪش ڪن ٿا، انهي سيٽيس-بيالامامڪ وياناگريٽ طريقي سان ٺهڪيل آهن. نارنگي جوڙو ۽ سامونڊي لاء مناسب آهي. يا هن سينئر سامونڊي اسڪالپس سان ملائي هن ماکيء واري ڊيمنگ جي طريقن جي ڪوشش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 109 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 25 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |