ڪجھ به نه چوي ٿو گرمي وانگر هڪ پراڻي فيبر سبرابي شارڪ جو مزو وانگر. اهو طريقو ضرور هڪ گهراڻي جي پسنديده آهي، انهي سان گڏ ڊارون کان سواء ساڳئي ئي مزيدار ذائقي. هفتيوارن لاء، شارٽ ڪيڪ علاج جهڙا، مون تقريبا هميشه هڪ ذخيرو يا توفوتٽي ڊيوڊي آزاد وين وينلا آئس ڪرم جي دڪان تي خريد ڪيو. ڪئين ڀلا جنھن جو توهان چڱي طرح پسند ڪيو (يا اھو موجود آھي)، ۽ جيڪڏھن ختم ٿيڻ واري رابطي لاء مزاج ۾ آھيو، ڪجھ ڊائري فري فري ڪائيم (ڪروڪ، ذخيرو، خريدريل يا گھر ) استعمال ڪريو. سٹرابيس سان گڏ توهان جي پسنديده هر ميوي جي استعمال لاء مفت محسوس ڪريو؛ پيچرا، ميون ۽ ٻيا ٻير هميشه سٺي تفاوت آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالن جو ڳوڙها (حلال ۽ ڪٽي ۾ کٽي)
- 1/4 پيالو ۽ 2 چمڪندڙ کنڊ کنڊ (وڌيڪ سوچي ڪرڻ لاء)
- 1 1/2 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 2 1/2 چمٿون
- بيڪڻ وارو پائوڊر
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 6 ٽي چمڪندڙ شيئر کي سويا مارارائن (ٽڪر ۾ ڪٽي)
- 1/2 پيالو
- نزدي واري سادي بادام کير (يا سويايلڪ يا چانور کير)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تندور کي 400 درجا ڪرڻ کان اڳ. پراجيڪٽ سان هڪ وڏو بيڪنگ شيٽ لڪايو ۽ ڇڏيو. وچولي آڱرندڙ ٿانو ۾، 2 ڏيهه کنڊ جي اسوار سان سوراخ ڪرڻ کپي. تقريبا 20-30 منٽن لاء فرڪٽرري ۾ جاء ۽ جڳهه.
- ان کان علاوه، بيسٽيوٽ ٺاهيو. کاڌي پروسيسر ۾، باقي باقي کپ پيالو کنڊ، اٽو، پائڻ وارو پائو لوڻ ۽ لوڻ سان گڏ گڏيو. ڊائيڊي-آزاد سويا مارارائن کي شامل ڪريو، جيستائين ٺٺوليون ٺيڪ ٺٺوليون ملنديون آهن. مشين سان اڃا تائين هلندو آهي، غير دائمي شيشي کي متبادل طور تي شامل ڪريو، جيستائين آهستي گڏجي گڏ ٿيڻ شروع ڪيو وڃي ۽ ٿانو جي ڪنارن کان پري ڦيرايو وڃي.
- هلڪو ٻرندڙ مٿاڇري تي، خشڪ ڦوٽو ڪريو ۽ 8 ننڍو گول بڪيوٽ ۾ پيٽ ڪريو. بيسٽيوٽس تيار ڪيل بيڪنگ شيٽ ڏانهن منتقل ڪريو، کنڊ سان ٿڌي جلدي ۽ تقريبا 18-22 منٽن تي، يا سونهن تائين. بيسٽيوٽس کي بيڪنگ شيٽ تي رکڻ لاء اجازت ڏيو. خدمت ڪرڻ لاء، هر پليٽ تي ٻن بسکٹ کي ڊائيڊي آزاد وينلا آئس ڪاسٽ جي مدد سان ۽ هڪ مدد ڪندڙ سوگرن سوراخ جي مدد سان.
** اها پادريء کي دودي جي آزاد، سبزي، سبزيري، ليٽڪوف، ۽ هيڪيو آزاد بيزين لاء مناسب آهي، پر جيئن ته ماڻهن جو ارادو يا غذايي پابنديون ماڻهن لاء ارادو ڪيو ويو آهي، انهن کي سڀني تغذيه ليبل کي يقين سان پڪ ڪرڻ لاء يقين رکڻو پوندو اھو ڪوبہ پوشیدہ ڊائري ٿيل نڪتل مواد (يا ٻي اين ايلئرز، ڪاھي اوھان تي لاڳو ٿيندو آھي).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 55 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 149 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |