هڪ وگني ڀريل پيني ٺاهڻ واري حقيقت تي ٻه شيون، ماني ۽ سبزي پنيس تي منحصر آهي. ڪوشش ڪريو ڪجھ مختلف برانڈون جيڪي توهان کي پسند ڪن ٿا ڳولڻ لاء؛ منهنجي پسنديده ٽي توهان جي دل، ديا ۽ ٽسيس جو پيروي ڪندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آون
- ويگن پنهنجي پسند جي پني ، ٿلهي سلائيز ۾ ڇڪي يا ڪٽي وئي
- 8 سلائيس جيڪي شيرين مانيء جي ماني
- 2 سڪا. زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اٽڪل 2 آونڊي داڻا ماني پنيس، ڇتيل يا پٽي جي چوٽي تي چار مانيء جي چوٽي جي چوٽي تي، پوء چار چار سان گڏ مٿيون سينڊوچز سان گڏ مضبوط ڪريو.
2. روشني واري تيل زيتون جو تيل هڪ غير لٺ پائڻ واري تيل سان، پوء وچولي گرمي تي وڌيڪ گرمي جاء تي. هر سويلوچ کي ڊيوڊي آزاد پنيس پٽي ويندو آهي ۽ مانيء جي ٻنهي طرفن جي وچ ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو آهي، سا ٻه 2 منٽ في پاسي. گرم رکو.
** اها پڙهيل دودي، آزاد، هيڪل ۽ ريگستان جي ڊاڪٽرن لاء مناسب آهي، پر ان سان گڏ ماڻهن جي مرضيء سان ۽ ٻين غذائي پابنديون هونديون، سڀني تغذيه ليبل پڙهڻ کي يقيني بڻائڻ جي پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء معياري اجزاء (يا ٻيا الرجس، جيڪڏهن اهي لاڳو ٿين ٿا).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 265 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 53 ميگا |
| سوڊيم | 388 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 15 g |