هي سٺين طرح ٿڌو ڳاڙهو ڪڪڙ سان يا ڪيترن ئي قسمن جا مڇيء سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 چمڪندڙ پنڌن جو ٿڌا گولا (گرين پياز)
- 1 انچ انچ جو تازو انگور، ڳاڙهو ۽ پوريء طرح ڪٽي (2 1/2 - 3 چمچ)
- 2 ٽيچون لوڻ
- 4 چمڪندڙ مڻڻ يا سبزي واري تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٿڌي گرميٽ وارو چمڪندڙ ٿلهيٽ ۾ ٿوري اسڪالون مقرر ڪريو. ٿڪڻ ۽ لوڻ ۾ وڌو.
2. تيل ٿڌو 5 منٽن تائين وچ ۾ گرميء جي مٿان ڳڻي ڳڻي رکي، جيستائين اهو تري تي چمڪندڙ آهي ۽ تمام گرم گرم آهي پر اڃان تماڪ نه ٿي سگھن ٿا (اٽڪل 300 ° ف).
3- خير سان گڏ تيل لڳل / انگور جي ملازمت ۾ آڻيندي. اھو ڪجھه سيڪنڊن لاء سوچي ويندو. هڪ دفعي ان کي ڳڪيندو رهڻ، ٿڪايو، ۽ پوء خدمت ڪرڻ کان پهريان 2 منٽن تائين بيهڻ گهرجي.
آنگر جوشف سوس - اهو سماج جي خوشبو لڳندو آهي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 84 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 776 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |