ٻار جي حيثيت سان، چانورن مٿان هن کي ياد رکندو آهيان. مون کي ٿورو ڄاڻايو هو ته آئون پوشي کائيندو هو، جيئن منهنجو ٻار هن جي باري ۾ ڏاڍو آهي. هي توهان جي ٻارن کي شڪايت کان بغير کائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي! يقينا، انهن کي نه ٻڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، پڻ.
اهو طريقو ناقابل قبول طور تي آسان آهي. منجمد ڪيل پوزيشن کي استعمال ڪندي پوئتي وقت تي واپس کٽيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي پسند ڪريو تازو استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پٿر جا ڳوڙها پيالو، 1/2 انچ ڪڻڪ ۾ ڪٽي
- 10 ڳاڙهو، ڪڪڙ پالنا
- 2 15-ڪڪرن جا چڪا پيالو يا ٽماٽو چاس
- ڳاڙهو ساوڪ
- 2 ٽيچون
- منڊل لوسن
- لوڻ ۽ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جڳھھ، ھڏن، لوسن، لوڻ، ۽ مرچ کي 3-ڪٽرن واري برتن ۽ پاڻي سان گڏ ڪپڙا ٺاھيو. آڱرائڻ لاء، گرميء ۽ ڪپڙا ڪرڻ لاء گرمي گهٽايو. سمر گوشت ٽڻڻ تائين، 30 منٽن تائين.
- جڏهن گوشت ڳاڙهو ٿئي ٿو، منجهيل پيالا شامل ڪريو. نانء نه ٿيو. هڪ ڀيرو ٿڪ پئجي ويندو آهي، ڪٿان چيما ٽيموڪريز يا ٽماٽو چاس جو 1 وڌو ۽ بهتر گڏيو. ٻيو نمبر شامل ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وڌيڪ ٽماٽو جو ذائقو چاهيو ٿا، پوتر کي ڪڻڪ جو تمام گهڻو ٽماٽو جذب ڪري ٿو.
- گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ لاء آرام وڌو.
- پکا اڇا چانور، پادا، يا سلاد مٿان وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 220 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 68 ميگا |
| سوڊيم | 149 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 25 g |