هتي ڪو به انڪار نٿو ڪري سگهجي ته بلبل ۽ اسڪوچ اهو قانع پسند ليکڪ ريسرچ آهي. روايتي طور تي، آچر جي آڱر مان ٺهيل رهڻ وارا ٻڏل هتان جي ماني يا رات جي ماني لاء مٺل آهن. اهو آلو ۽ ڀاڄين جو پيارويو ميلاپ آهي، جيڪو هڪ مضبوط ۽ سوادج ڊشيو ٺاهيندو آهي.
اهو 'فانسسي' جو نسخو خرابي کان ڀاڄين جي استعمال سان ٺاهيو ويو آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي ليفٽ وارو رڻ آلو آهي (اهي ڪم تمام بهترين، پر توهان ميش استعمال ڪري سگهو ٿا) ۽ ڀاڄيون، پوء انهن کي استعمال ڪريو.
مون ٿورو چوروزو هن طريقي سان ذائقو ۾ شامل ڪيو آهي، پر جيڪڏهن توهان هڪ ويچي جو نسخو چاهي، ان کي ٻاهر ڪڍي ڇڏيو. سسج جي ٿورڙو ٿورو سوڍا، بجاء راس مان ڀريل ٿيل ڇڙو؟ هتان جي آهستي آهستي حڪم آهي، جيڪي توهان وٽ آهن، انهن جي استعمال ڪريو. توهان صرف پنهنجي تخيل کان محدود ٿي ويندي.
بچايو استعمال ڪرڻ، توهان جي ذخيرو جي سائز تي توهان ڪيترو آهي پر انحصار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 450g / 1 بلب نوان آلو (چوٿين تي ڇڪڻ ۽ ڪٽي)
- 225g / ½ lb گاڏيون (وڏي دٻن ۾ ڇڪيل ۽ ڪٽي)
- 4 طمبو زيتون جو تيل
- 1 پيچرا مکڻ
- 225g / ½ lb ساويا گوباج (عمدو ڇڪي)
- 4 پيچرا مڻ
- ڳاڙهو ڳاڙهي (بلڪل عمدو آهستي)
- 4 آڱريون (تازو، آزاد رينج)
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ
- 115g / 4 آز اسپيني چوروزو (يا پوينٽيٽ، ڪبيڊ: اختياري، جيڪڏهن توهان چاهيو ته هن گوشت کان آزاد رکي سگهو ٿا).
- 1/4 پيٽ جي لوڻ واري پني جو (ٿڪل ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ تيز آلو پاڻي جو پاڻي ٺاهي، نوو آلو شامل ڪريو، صرف 5 منٽن لاء پچائين، درياء ۽ هڪ پاسي رکو.
- گرمي کي 180 ° تائين سي / 350 ° في / گئس 5 تائين گرمي
- ککر جي مٿين تي هڪ وڏو اوونروڪ سنويل يا پين ڦيرايو. زيتون جو تيل ۽ مکڻ شامل ڪريو ۽ گرمي کي سنڀالڻ سان نه ساڙيو وڃي. گندو آلو ۽ گاڏيون شامل ڪريو. ان جي ذريعي تنديو ۽ پوء تند ۾ رکي. 20 منٽن تائين آلو تائين ڪڪ ۽ گاڏين جي ڪنڊن تي اڙيا ويندا آهن.
- تندور مان نڪرندڙ پين کي، گوباج ۽ مٽيء کي وڌايو ۽ چڱي طرح ٿڪايو. چمچ جي استعمال سان، چنڊ جي چوڌاري به 4 ڪائنات ٺاهي، انهن مان هر هڪ کيڏڻ ۾ ڪا هڏيون ٺاهي. موسم جي مٿاڇري کي نموني ۽ مرچ جي حقيقت سان گڏوگڏ وري انوز مٿان چڙهي ويو ۽ آخرڪار، چوريزيو يا پوينٽيٽ استعمال ٿئي ٿي.
- تند کي واپس رکو ته تندور ۾ وڌو ۽ وڌيڪ 1o منٽن لاء يا اڇو ٺهيل آهي ۽ توهان جي پسند ۾ پکاڪو ڳڪو رکي.
- تند مان ڪڍي ڇڏيندؤ، 5 منٽن لاء بيهڻ ڇڏي وري ڪٽو اجماع مٿان چڙهي وڃي ۽ خدمت ڪريو.
مٿي ڪيل طريقو هن مڇيء کي لڪائڻ کان وٺي آهي. توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان جو اڀرندڙ سبزيج استعمال ڪرڻ واري هدايتن ۾ توهان جي اتوار روسٽ کان پکا بچيل استعمال ڪيو، انهي صورت ۾، گرمي تيل ۽ مکڻ ۽ نقطي 4 کان اڳتي وڌڻ.
هي منهنجي ڀاڄيون جو انتخاب آهي، توهان شايد، يقينا، تبديلين جا رنگ بهرحال ڪريو، اصول اصل ساڳيو آهي. روڊن تي زبردست، برسلز مصالح، رينچ، ڇڪ، سوئر، موڙيندڙ ... تمام ڪم تمام سٺو ڪم ڪن ٿا. اهي چونڊ توهان وٽ آهن. ڊي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 494 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 241 ميگا |
| سوڊيم | 496 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 18 g |