پادا کي جلدي کاڌي لاء پائن گريٽ، سور خشڪ ٿيل ٽماڪ، هيب ۽ پيمسسن جي اميرين ذائق سان ڀريل آهي. توهان 30 منٽ کان به گھٽ ۾ ٽيبل تي اهو آسان پسو ڍڪڻ جي ڪري سگهو ٿا. چڱيون ۽ ماني سان گڏ هڪ چڱائي طور تي يا هڪ پاسي جي کاڌا طور استعمال ڪريو. پڪ اٿم ته پادا سٺي نموني سان آهي. جڏهن تيل پاڻي اجايو ۽ پاپ ڪندو ته اهو پاڻي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 ونس پادا (فاسلي يا رگيٽوني) پکا الينٽ پکا ۽ چڱي ريت گندو آهي
- 5 طمبو زيتون جو تيل، جدا جدا استعمال
- 2/3 پيالو تيار ڪيل پائن گريٽ
- 2/3 پيالو سڪل خشڪ ڀريل تيل ڀريل، پيالو ۽ ڪٽيل
- 1/4 کپ ڪٽ تازو اڪري
- 1/8 ڪپڙو کٽي بيسلين پنن جو تازو
- 1/2 پيالو گرٽيس پرسمسن پنيس
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۽ گرمي گرمي جي مٿان هڪ وڏي، ڳڻي چمڪندڙ گرمي جي گرمي. ٿلھي تيل جا 3 ٿلهو ٽنڊو ۽ پين کوٽ ڪرڻ لاء جھليندا.
- کوٽي ڀريل پادا ۽ اسٽيره-تير شامل ڪريو جيستائين پادا ڪنڊن تي ڪوري ٿيندي آهي. وڏي پيٽ تي هٽايو.
- خاطري ڪرڻ لاء، باقي 2 ٽٻي جي زيتون جو تيل شامل ڪريو. پيئن گونٽ ۽ سج ڪڪڻي ٽريٽ اسٽير کي هڪ منٽ لاء.
- پادا، بيٺل ۽ پيرسسن پنيس سان گڏ پادري شامل ڪريو. ڪشير لوڻ سان گڏ تازو ميدان ڪارو مرچ.
- فوري طور تي گڏ ڪرڻ ۽ خدمت ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 676 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 9 ميگا |
| سوڊيم | 285 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 70 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 19 g |