اھو ھڪڙي کاڌ خوراڪ ھام ۽ پادري سيزروول تيار ڪرڻ لاء ھڪڙو تصوير آھي، ۽ اوھان جو خاندان ان کي پيار ڪندي. پادريء کي کائڻ، جلدي جلدي برڪولي اسٽيم ۽ چند منٽن لاء هام ۽ لوسن کي هڻندو هو. وڏن چشمي ۽ پيرسسن پنيس سان سادي چاس ڪيو ويندو آهي.
لفافي هام کي استعمال ڪرڻ لاء پيسررو هڪ بهترين طريقو آهي. يا هيم کي ڇڏ ڏيو ۽ ان کي فوري طور تي مزيدار سبزي وارو کاڌا بڻجي ويندو.
مفت استعمال ڪرڻ لاء بروياولي جي بدران مخلوط ڀاڄين يا مئل استعمال ڪريو، يا هيم سان گڏ بران، ترڪي يا ڪڪڙ سان حام تبديل ڪريو. وڌيڪ خيالن لاء مختلف تبديليون ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آونس پاستا (پني، قابليت، شيل، يا ساڳي)
- 3 پيالو بروڪل ٻيڙيون
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 1/1 2 کان 2 هوم هيم ڊيو ويو، اٽڪل 8 آون
- 1 وڏو ڪلو لوڻ، عمدي منڊي
- 2 کان 3 چيمن جو تازو بيسلن يا ڪڻڪ جي ڳوڙها پٿر جي ڳوڙهائي ڳنڍي وئي آهي
- 3/4 کپ ڳري پيم
- 3/4 کپ تازا گريد ڪيل پيرمگيانو-ريگيوگو (پرساڻين) پنيس
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پادريء کي پٽي ۾ اٽيڻ واري نموني پاڻي جي ڪڪڙ کي کائڻ کان پوء. هڪ رنگدار ۾ مٽي.
- ان کان علاوه هڪ برانڊي ٽوڪريٽ ۾ بروپيلي ٽڪر وجهي ڇڏيو. وچولي ۾ پاڻيء جي هڪ انچ جي وچ ۾ وڏو ساسن تائين. ٽڪري کي ٽوڪڻ ۾ پين ۾ وجھي (پاڻيء کان مٿي، پوء بروهيلي پاڻيء ۾ ويٺي نه آهي). هن پين کي ڍڪڻ ۽ بروڪلولي جي باري ۾ 4 منٽن تائين، يا انهي کان پوء فوريشٽ صرف بيزيد ٽيلر آهن.
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ چمڪيل يا ساوٽ پين ۾، مکڻ کي ڳڻي ڇڏيندي. ڪشميري کان وٺي هوم شامل ڪري، ڳاڙهو ڪريو. 1 کان وڌيڪ منٽ ڪريو. پنيس، ڪمي، ۽ پراڻن کي شامل ڪريو. لڌل گرمي تي مٿي ڪرڻو آهي ۽ تقريبا 1 منٽن تائين پکڪڻ جاري آهي.
- تڪڙو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، جيئن ضرورت هجي. گڏ ٿيل پاستا ۽ ٽاس سان گڏو گڏ. گرمي ذريعي.
- پادريء جو گڏوگڏ هڪ ڪنڊ ڪنگڻ تي منتقل ڪريو ۽ ٻيهر خدمت ڪرڻ کان اڳ ٻيهر ميز تي ٽاس ڪريو.
- پٿري رولن يا ماني سان گڏ اضافي پسمسنن پنيس، هڪ ٿڪين سلاد يا سيزر سالڊ سان گڏوگڏ.
تبديليون
- ڪيناڊا وارو بيڪن سان گڏ هيم تبديل ڪيو يا پکا ڊيڊي بيڪ مان 6 کان 8 سٽرپس. ترڪي هيم پڻ استعمال ڪيو وڃي.
- اسٽوري ٿيل يا مائڪرو ڀرواري منجمد سائي سائيز سان بروپي کي تبديل ڪريو.
- هيم جي بدران ترڪي يا ڪڪڙ سان ڪاسر ٺاهيو، يا گوشت کي سڄو ڪڍي ڇڏيندين ۽ وڌيڪ پني کي وڌايو.
- گلوڪين آزاد غذا لاء، برتن جي آزاد پادريء سان برتن جي خدمت ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 682 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 124 مگ |
| سوڊيم | 1،079 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 64 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 29 g |