پولش آلو سلاد، سولوتا ڪيٽروفلي (ساه-واهه-ڪيهر ڪرر-ٽائي- ڀٽي ) جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي، يا وڌيڪ صحيح طور تي، سولوتا زميينيز (ساه-واهه-ڪيه جوجه-مينهي-چاهه) جو گاڏين، انگور، پیاز، ۽ اچار اچار.
جيئن ته پولش سلادن ۾، ڀاڄيون 1/4 انچ ڪيڪرن ۾ کٽيون آهن ۽ اڃان، پیاز ۽ اچار لاء بهتري. سلاد ميئرياز ۽ کنڊ سان گڏ ذائقو يا ذائق ڪرڻ لاء پابند آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي کنڊ شامل آهي، ان جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پونڊ آلو (ڳاڙهو يا اڇو)
- 3/4 پيالو گاڏيون (ٿڌي، پکايا، 1/4 انچ انچ جي پيٽ ۾ ڪٽي)
- 3/4 پيالو اکسي (ٿڌي ڀريل)
- 4 چمڪندڙن جو اچار چنل (ٿلهي ڪٽ)
- 3 چمڪندڙ کاڌ خوراڪ (پنڌ ڪٽي)
- 1/2 کان 1 چسڪڻ جي لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 1/4 کان 1/2 ۾ چکن جو مرچ (يا ذائقو)
- 1/2 کان 3/4 پيٽ ميائنيوز (يا ضروري هجي)
- 1 کان 4 چٿرن کي کنڊ (يا مزو ڏيڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پنهنجي آڱريون ۾ آلو کائڻ، ٿڌي، هتان، ۽ کٽ جي ڊي / 4 انچ انچ ۾ کائيندا آهن.
- وڏي پيٽ ۾ آلو، گاڏيون، اڪري، اچار، پياز، لوڻ ۽ مرچ گڏوگڏ مشغول ٿي سگهڻ لاء آلو ڌار نه ڪرڻ.
- هڪ جدا ننڍڙي ٿانو ۾، مييوزيز ۽ کنڊ ٺاهي (4 چيموپيٽ کان وٺي) گڏوگڏ ۽ ان سان گڏوگڏ ان کي آلو آلو ۾ وجهي ڇڏيو، پڪ سان پڪ آهي ته سڀئي ڀاڄيون ڪٽي ٿي ويندا آهن.
- چپ، ڳاڙهو وقت تائين، وقت گذارڻ جي وقت تائين.
وڌيڪ پولش سلادي
هڪ ٻيو مشهور ليستين بنياد تي پولش سلاد زخمي ليٽس جو بيڪن ڪولپس ۽ گرم بيڪ اپپيپنگ سان گڏ ڄاتو وڃي ٿو جيڪو گرين سان ويران ڪري ٿو. ۽ انهن لاء خام آتش تي، هن کڏيل گاڏين سلاد پولس سان مشهور آهي. ان ۾ ميسينس، سيب، تيل ۽ ٿوري ليمن جو رس شامل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 257 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 230 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |