خدمت 4 کان 6 تائين
وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائونڊ فرم ٽوف
- 1/2 پيالو عمدي ڇڪي گاڏيون
- 1/2 پيالو ٿڌا پيالو بسڪو پيارو
- 1/4 پيالو ٿلهي پيئڻ وارو پاڻي سڪا ٻٽ
- 1/4 پيالو پورو ڀريل بانس شوٽ
- 1/4 پيالو ٿڌو ڀريل
- لوڪ
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ، مٽي ۽ منڊل
- 1 ٽيچ
- ڪارو سويا چاس
- 1/2 ڪڪڙ چرس جو تيل
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 سسٽم پوسٽسٽر يا گيوزا وڪرو
- فڻنگ واري ٻٻر لاء 2 چمڪندڙ تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کيف جو دڙو، ڪب ۽ مش ۾ ڪٽي. ڀاڄيون ڌوئڻ ۽ تيار ڪريو. انهن جي ٽوپي سان گڏ اجزاء ۽ سيشننگ جي باقي سان.
- توهان جي سامهون هڪ گيوزا ويڙهاڪن مان ڪڍي وڃو. پاڻي ۾ توهان جي آڱر کي ڇڏي ڏيو ۽ چادر جي ڪنڊن کي چڪي ڪريو.
- ڪپڙي جي وچ ۾ ڀرڻ جي هڪ چمڪندڙ چسپاسي کي جڳ ڪريو.
- ان ۾ وڌو ويو آهي ته انيڪوڊ کي وڌائڻ ۽ ڪنڊ کي بند ڪرڻ لاء بند ڪري ڇڏيندا. (توهان کي آسان ڪرڻ لاء توهان هڪ ڪنڊ اسٽيڪٽ / پاڻي جو مرکب استعمال ڪرڻ چاهيندا).
- ھڪڙي وڏي چمڪ ۾ 2 چمڪندڙ تيل ھڻڻ يا واڪو. جڏھن تيل تيار آھي، احتياط سان گونگي شامل ڪريو ۽ ڳاڙھو ڳاڙھو (اٽڪل 1 منٽ) تي ايتري گرمي تي کڙو ڪريو. گونگي کي ختم ڪرڻ کان سواء، 1/2 پيٽ جو پاڻي ۽ ڪپڙا شامل ڪريو. خام ڀريل کائڻ لاء تقريبا 1 منٽن تائين کائڻ کان پوء اڳتي وڌندو رهي ۽ جيستائين گهڻو ڪري مائڪ جذب ٿي ويندو آهي.
- پوسٽ ٺاهيندڙن کي ساڙي پاسي سان مٿي ڀريو ، پوسٽسٽر ڊپڻ ساء يا سويا سٽ سان ملايو آڱرين سان گڏ ٺڪرايو وڃي ٿو.
وڌيڪ پوسٽ ٺاهڻ وارو ترڪيبون
پوسٽ ٺاهيندڙن ۾ شامل آهن
پوک ۽ سبزي وارو ڍنڍون - فريينا ڪائونسللي کان
پوسٽ ٺاهيندڙ ۽ پريتن سان گڏ
جييوزا - جاپاني پوسٽ ڪندڙ
انگن جي ڊڪڻ جو سوس - ٺاهڻ لاء آسان آهي، بون ٺاهڻ بلڪل آسان آهي. پوک ۽ سبزي وارو ڍنڍون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 98 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 181 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 8 g |